Stanly Lin 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Stanly Lin 新北市
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全馬 | 03:58:43 | 05:39/km | 第6馬

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	03:58:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19" (+07'14")

00:56'34" (+07'50")

10 km

(00:56'34")

00:25'15" (+01'10")

15 km

(01:20'39")

00:24'05"

00:48'44"

20 km

(01:45'18")

00:24'39" (+00'34")

25 km

(02:10'02")

00:24'44" (+00'39")

00:49'53" (+01'09")

30 km

(02:35'11")

00:25'09" (+01'04")

35 km

(03:06'10")

00:30'59" (+06'54")

01:09'11" (+20'27")

40 km

(03:44'22")

00:38'12" (+14'07")

Finish

(03:58:43)

日期: 2021-11-21 06:31 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2318 Cal - 平均步頻: 179

賽前宣言: 全力以赴

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 60.74 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 125.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'11"	00:09'11"
2	07'04"	00:16'15"
3	04'57"	00:21'12"
4	05'08"	00:26'20"
5	04'59"	00:31'19"
6	04'51"	00:36'10"
7	04'58"	00:41'08"
8	04'57"	00:46'05"
9	04'59"	00:51'04"
10	05'30"	00:56'34"
11	04'46"	01:01'20"
12	04'48"	01:06'08"
13	04'53"	01:11'01"
14	04'52"	01:15'53"
15	04'46"	01:20'39"
16	04'55"	01:25'34"
17	04'51"	01:30'25"
18	04'58"	01:35'23"
19	04'54"	01:40'17"
20	05'01"	01:45'18"
21	04'48"	01:50'06"
22	04'56"	01:55'02"
23	04'57"	01:59'59"
24	05'00"	02:04'59"
25	05'03"	02:10'02"
26	05'04"	02:15'06"
27	05'03"	02:20'09"
28	05'00"	02:25'09"
29	05'02"	02:30'11"
30	05'00"	02:35'11"
31	05'22"	02:40'33"
32	08'28"	02:49'01"
33	05'36"	02:54'37"
34	05'43"	03:00'20"
35	05'50"	03:06'10"
36	12'53"	03:19'03"
37	06'56"	03:25'59"
38	06'27"	03:32'26"
39	05'44"	03:38'10"
40	06'12"	03:44'22"
41	05'41"	03:50'03"
42	06'44"	03:56'47"
42.6	03'21"	03:58'43"

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