Yang HUIJU 2021/12/19 訓練日誌

Yang HUIJU 基隆
ID 369753

19 位追隨者

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Yang HUIJU

半馬 | 02:29:06 | 07:04/km | 第13半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	02:29:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'24")

00:33'24" (+00'08")

01:06'40"

10 km

(01:06'40")

00:33'16"

15 km

(01:43'40")

00:37'00" (+03'44")

01:13'05" (+06'25")

20 km

(02:19'45")

00:36'05" (+02'49")

Finish

(02:29:06)

日期: 2021-12-19 07:05 - 總爬升: 636 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1366 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'45")

1000 / 1000

06'17"

(13'19")

06'17"

1000 / 2000

06'24"

(19'44")

06'24" (+00'07")

1000 / 3000

06'22"

(26'06")

06'22" (+00'05")

1000 / 4000

07'16"

(33'23")

07'16" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 天氣不錯，但人有點多。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.36 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

胡忠延, Sumii 和其他 2 人說推

留言

王峙仁恭喜順利完賽!!

2021-12-19 13:41 ·

1 個人推

Yang HUIJU 謝謝

2021-12-19 17:37 ·

看看附近有誰也在運動...

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'18"	00:13'20"
3	06'25"	00:19'45"
4	06'22"	00:26'07"
5	07'17"	00:33'24"
6	06'25"	00:39'49"
7	06'45"	00:46'34"
8	07'09"	00:53'43"
9	06'36"	01:00'19"
10	06'21"	01:06'40"
11	06'44"	01:13'24"
12	06'50"	01:20'14"
13	07'28"	01:27'42"
14	09'16"	01:36'58"
15	06'42"	01:43'40"
16	07'28"	01:51'08"
17	07'29"	01:58'37"
18	07'04"	02:05'41"
19	07'30"	02:13'11"
20	06'34"	02:19'45"
21	06'54"	02:26'39"
21.4	06'57"	02:29'08"