初半超鐵
賽前算了一下各項目預定時間。
游泳:40~45MIN
自行車:180~210MIN
路跑:120MIN左右
轉換區:15MIN
預定完賽時間:355~390MIN左右
實際完賽時間為373MIN,在預算內,不意外,但是心情很不好。
心情不好是因為路跑項目,至少走了20多分以上,賽前也沒做功課,跑過利吉大橋後看到那山路,差點沒哭出來。
路跑過程中,再三確認身體狀況,腳的狀況還很良好,心肺也沒爆,就是沒心情再跑下去,連平路都走走停停的。
回程的路上與鐵馬牧場的一位大哥聊了一下,他認為是我轉換練不夠加上沒有連續那麼久的運動時間造成心理上的倦怠,建議我先練一下全馬會好一些的。
還好下一個目標就是初馬!
補給算是很大的失敗!!!這一次準備ENERVIT的能量果漿,吃到後來,超反胃的,讓我在路跑時看到香蕉就猛吃,補給大失敗,下次要改進!
工作的勞累及近日一直淋雨,連日的拉肚子和腸胃炎,開車到台東的疲勞累積................這都是說服自己沒用的藉口,三項中,跑步是投資最多時間練習的項目,跑步表現不好,真的不能接受,要再好好想一下怎麼改進加油!
(一)游泳-00:43:41
活水湖真的是超讚的,游起來感覺很好,也不會有水中格鬥的感覺(可能是我一直都游歪也有關係),今天游泳依然以平安上岸為主,半捷半蛙,以最輕鬆的方式游,順便練一下自由式。
(二)自行車-03:02:26(含T1轉換約5分鐘)
三項中,自行車練的最少,近日雖有惡補,但還是沒信心。
賽前聽朋友說台東的賽事不能跟車,捉的很兇。
好吧,要當真正的鐵人,就要靠自己,不跟車。
赤腳帶著高小黃跑出轉換區,順順的出發。
單車上的兩瓶飲料是自己加了ENERVIT果糖棒的水,大大的失敗,越喝嘴巴越不舒服,還好中間補給時換了瓶水,我真是太菜了!!
單車順順騎回轉換區最後5KM處掛小盤排一下乳酸。
感謝上天保祐和高小黃的全力支持!車子在賽中的沒出什麼狀況,超感恩的!
(三)跑步-02:26:53(含T2轉換約5分鐘)
自行車完成後,赤腳跑進轉換區,看一下大會時間,3H46M左右,SUB6應該有機會,偷偷開心了一下。(想的太美了~>_<~)
拿出粉紅小椅(陪我參加第三場了),舒服的坐下。
拿下安全帽後,穿襪子、換跑鞋、吃GEL、喝水、戴帽子,前兩項都在預定時間內完成,接下來跑步又是自己最有信心項目,便在轉換區多摸了一會兒。
原計畫6分速順順跑完全程,計算了一下離自己的預定時間很充足,太陽又很大,決定每跑5KM就走120步休息。
5KM後,走完120步,再跑1K多,便開使了走走停停,全程至少走了20~30分以上。
寫到這裡,不禁為了自己的沒用難過了一下,跑步是我投資最多時間練習的項目,不管是什麼原因,在這項目中走那麼久,讓我對我自己真的很失望。
還是太嫩了,要加油!
PS.平安順利完賽,還是很開心的~^^~
游泳-43M41S
T1-約5M
自行車-約02H57M08S
T2-約5M
路跑-02H26M53S