Jeff Pu 2015/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff Pu 台北市
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:27:15 | 06:58/km | 第1半馬

第六屆阿甘盃路跑嘉年華

官方成績
日期	2015-05-31
成績	02:27:15
總名次	436 / 1282
分組名次	139 / 467
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'17")

00:33'17" (+01'06")

01:07'46"

10 km

(01:07'46")

00:34'29" (+02'18")

15 km

(01:39'57")

00:32'11"

01:09'52" (+02'06")

20 km

(02:17'38")

00:37'41" (+05'30")

Finish

(02:27:15)

日期: 2015-05-31 06:34 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1500 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

阿甘盃初半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 52.18 km

NIKE Zoom 累積 : 87.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

kent weng, PennyHou 和其他 2 人說推

·

PennyHou 跑的很好耶！
也太厲害了

2015-06-03 19:40 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'57"	00:13'30"
3	06'37"	00:20'07"
4	06'34"	00:26'41"
5	06'36"	00:33'17"
6	06'50"	00:40'07"
7	06'48"	00:46'55"
8	07'08"	00:54'03"
9	06'51"	01:00'54"
10	06'52"	01:07'46"
11	05'54"	01:13'40"
12	06'23"	01:20'03"
13	06'14"	01:26'17"
14	06'36"	01:32'53"
15	07'04"	01:39'57"
16	07'20"	01:47'17"
17	07'27"	01:54'44"
18	07'09"	02:01'53"
19	07'33"	02:09'26"
20	08'12"	02:17'38"
21	07'37"	02:25'15"
21.4	06'59"	02:27'49"

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