姜明秀 2020/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

姜明秀雲林
ID 290878

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2.4 km | 01:16:15 | 32:04/km

日期: 2020-05-16 06:49 - 總爬升: 516 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 149 Cal - 平均步頻: 118

Pace: 19'14" / 39'14" / 33'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'19"

(24'19")

24'19"

1000 / 1000

2

39'14"

(01:03'34")

39'14" (+14'55")

1000 / 2000

3

12'41"

(01:16'15")

33'34" (+09'15")

377 / 2377

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 2.38 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'14"	00:19'14"
2	39'14"	00:58'28"
2.4	33'36"	01:11'10"

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