Tom Lee 2021/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Tom Lee 台中
ID 574258

< 上一篇

下一篇 >

6.4 km | 00:31:10 | 12.4 km/h

日期: 2021-12-06 18:29 - 平均心率: 117 - 卡路里: 256 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'00"

(14'00")

10.71 (-3.57)

2500 / 2500

2

10'32"

(24'32")

14.29

2500 / 5000

3

06'38"

(31'10")

13.09 (-1.19)

1446 / 6446

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 428.43 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.8	-1.1 %
2	20.8	-0.8 %
3	22.4	-1.0 %
4	15.1	1.5 %
5	0.6	2.3 %
6	4.4	-1.3 %
6.4	22.0	-1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:35 | 05:51/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "午安"

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:21 | 05:38/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "長距離耐熱愉快不知道是不是老一歲我港覺很不耐熱"

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:07 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:32 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:36 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:28 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

24.6 km | 01:33:34 | 03:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

15.8 km | 02:06:45 | 08:01/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:01 | 05:35/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:44:46 | 14:01/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.0 km | 00:31:40 | 07:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:36:40 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.8 km | 00:25:13 | 05:14/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:43:39 | 13:38/km

台中阿森回應了陳皮的訓練日誌 : "午安"

台中阿森回應了 Roger Lin ( 志銘 )的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了王裕政的訓練日誌 : "讚"

台中阿森回應了阿鏜的訓練日誌 : "午安"

台中阿森回應了陳榮興的訓練日誌 : "早"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:23 | 04:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:40:42 | 07:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.1 km | 00:23:13 | 05:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:04:55 | 08:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.2 km | 00:23:40 | 07:24/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:48 | 06:49/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.7 km | 00:50:20 | 13:41/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.4 km | 00:34:05 | 14:03/km