許定中 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

許定中台北市
ID 506460

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0.2 km | 00:03:00 | 3.9 km/h

日期: 2021-12-05 08:43 - 平均心率: 146 - 踏頻: 81 - 卡路里: 12 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(30)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'04"	00:00'04"
2	00'01"	00:00'05"
3	00'04"	00:00'09"
4	00'04"	00:00'13"
5	00'02"	00:00'15"
6	00'04"	00:00'19"
7	00'24"	00:00'43"
8	00'02"	00:00'45"
9	00'03"	00:00'48"
10	00'01"	00:00'49"
11	00'03"	00:00'52"
12	00'03"	00:00'55"
13	00'04"	00:00'59"
14	00'03"	00:01'02"
15	00'03"	00:01'05"
16	00'05"	00:01'10"
17	00'02"	00:01'12"
18	00'03"	00:01'15"
19	00'03"	00:01'18"
20	00'04"	00:01'22"
21	00'04"	00:01'26"
22	00'02"	00:01'28"
23	00'05"	00:01'33"
24	00'03"	00:01'36"
25	00'04"	00:01'40"
26	00'02"	00:01'42"
27	00'01"	00:01'43"
28	00'03"	00:01'46"
29	00'03"	00:01'49"
30	00'03"	00:01'52"
31	00'02"	00:01'54"
32	00'04"	00:01'58"
33	00'06"	00:02'04"
34	00'06"	00:02'10"
35	00'06"	00:02'16"
36	00'01"	00:02'17"
37	00'05"	00:02'22"
38	00'02"	00:02'24"
39	00'06"	00:02'30"
40	00'01"	00:02'31"
41	00'06"	00:02'37"
0.2	00'00"	00:02'59"

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