Ken Bang Chen 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Ken Bang Chen 台中
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35.9 km | 02:08:19 | 16.8 km/h

日期: 2021-12-05 06:42 - 平均心率: 125 - 卡路里: 860 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'57"

(22'57")

13.09 (-16.91)

5000 / 5000

2

18'28"

(41'26")

16.29 (-13.71)

5000 / 10000

3

21'02"

(01:02'28")

14.29 (-15.71)

5000 / 15000

4

10'04"

(01:12'32")

30.00

5000 / 20000

5

10'59"

(01:23'32")

27.48 (-2.52)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 167.23 km

Corratec RT CORONES

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	0.0 %
2	18.3	0.0 %
3	13.0	0.0 %
4	10.4	0.0 %
5	11.7	0.0 %
6	12.8	0.0 %
7	12.5	0.0 %
8	19.9	0.0 %
9	18.7	0.0 %
10	22.0	0.0 %
11	18.1	0.0 %
12	20.0	0.0 %
13	5.4	0.0 %
14	36.7	0.0 %
15	31.0	0.0 %
16	40.9	0.0 %
17	30.5	0.0 %
18	27.7	0.0 %
19	20.5	0.0 %
20	39.1	0.0 %
21	22.5	0.0 %
22	25.7	0.0 %
23	26.3	0.0 %
24	29.8	0.0 %
25	35.3	0.0 %
26	33.3	0.0 %
27	36.4	0.0 %
28	27.9	0.0 %
29	24.7	0.0 %
30	26.3	0.0 %
31	21.2	0.0 %
32	6.2	0.0 %
33	20.5	0.0 %
34	20.7	0.0 %
35	10.7	0.0 %
35.9	5.2	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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