陳智禎 2021/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳智禎基隆
ID 503924

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17.8 km | 03:00:27 | 5.9 km/h

日期: 2021-11-28 05:28 - 總爬升: 1236 m - 平均心率: 120 - 踏頻: 51 - 卡路里: 1185 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

48'45"

(48'45")

6.15 (-2.63)

5000 / 5000

2

50'06"

(01:38'52")

5.99 (-2.79)

5000 / 10000

3

34'14"

(02:13'06")

8.78

5000 / 15000

4

47'20"

(03:00'27")

3.53 (-5.25)

2782 / 17782

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 62.49 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.3	2.7 %
2	7.5	9.1 %
3	5.8	-138.0 %
4	4.8	13.9 %
5	5.7	14.9 %
6	6.6	13.3 %
7	3.4	-32.3 %
8	5.7	-69.5 %
9	10.3	5.1 %
10	8.3	8.9 %
11	9.0	7.5 %
12	9.6	7.6 %
13	8.9	7.5 %
14	8.1	8.8 %
15	8.5	8.1 %
16	8.8	6.6 %
17	2.5	-71.3 %
17.8	2.8	-38.6 %

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