18.7 km | 01:41:36 | 05:26/km日期: 2021-12-03 17:37 - 地點: 大稻埕♥️社子島 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1227 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 44% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 05'28" / 05'29" / 05'27" / 05'32" / 05'56" / 05'23" / 05'27" / 05'24" / 05'27" / 05'29" / 05'24" / 05'27" / 05'22" / 05'25" / 05'23" / 05'29" / 05'24" / 05'19" / 05'06" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'27" (+00'09") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'29" (+00'11") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'27" (+00'09") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'32" (+00'14") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'55" (+00'37") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'23" (+00'05") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'26" (+00'08") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'24" (+00'06") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'26" (+00'08") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'28" (+00'10") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'23" (+00'05") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'27" (+00'09") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'21" (+00'03") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'25" (+00'07") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'22" (+00'04") | 1000 / 15000 |
16 | | 05'29" (+00'11") | 1000 / 16000 |
17 | | 05'23" (+00'05") | 1000 / 17000 |
18 | | 05'18" | 1000 / 18000 |
19 | | 05'04" | 662 / 18662 |
基隆CHARLEY🌴
今日:查小理的復健跑第四日~隨意的100min
持續先穩穩的感受筋骨跑跑跑,還可以.....期待在感受身體狀況還OK情形下還能跑個2次有點質量的長距離,但很清楚這是急不得的。
我是在10/27日拉到,當天課表只是想超脫應該有的訓練準則,期待能夠有更好的突破,但~失算了!重傷~~本來還以為是小傷!但...就是大傷~~傷到了阿基里斯腱的跟腱處,而這次傷痛唯一的收穫就是讓我更去認識小腿的肌肉組織,然後去了解怎麼去面對這樣的傷勢!!
空窗期這麼久那為何還是要跑台北馬?因為......ㄟㄉㄡ~~就查小理自己低調的評估身體狀況大概沒問題了!只是...享受賽事比起現在追求成績更為重要罷了!
#台北馬倒數15天
#再次謝謝給查小理鼓勵的跑友
#我們一起加油
#在終點看到最好的自己