Doneoh Yao 2021/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Doneoh Yao 新竹
ID 333588

52 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

1.2 km | 00:06:28 | 05:19/km

日期: 2021-12-02 19:51 - 平均心率: 173 - 卡路里: 80 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 04'02" / 11'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

04'02"

1000 / 1000

2

02'26"

(06'28")

11'10" (+07'08")

217 / 1217

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 152.91 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
1.2	11'09"	00:06'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 01:02:30 | 05:34/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.2 km | 00:41:17 | 05:42/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

12.4 km | 01:34:33 | 07:36/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "全馬愉快"

Inna Chang 上傳了新日誌
0.0 km | 00:20:00 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌
0.0 km | 00:37:14 | 0.0 km/h

台中阿森回應了 Mike 的訓練日誌 : "今年壓力很大加油"

randallkwo 上傳了新日誌

4.4 km | 00:40:48 | 09:21/km

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "午安訓練愉快"

台中阿森回應了 Tamama Tan的訓練日誌 : "早安"

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:58:25 | 05:38/km

台中阿森回應了陳向榮的訓練日誌 : "早安訓練愉快"

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "半馬愉快這個月是雙400嗎"

王聖欣上傳了新日誌

14.5 km | 01:23:30 | 05:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:49 | 05:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

21.7 km | 02:06:56 | 05:51/km

台中阿森回應了 BT45的訓練日誌 : "訓練愉悅"

台中阿森回應了黃鴻斌的訓練日誌 : "飆車愉快"

Inna Chang 上傳了新日誌
0.0 km | 01:09:54 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:19:16 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌
0.0 km | 01:02:39 | 0.0 km/h

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森回應了陳榮興的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:03 | 05:28/km

台中阿森回應了羅文芳的訓練日誌 : "長距離愉快"

台中阿森回應了 Mike 的訓練日誌 : "讚訓練愉快"

王聖欣上傳了新日誌

11.9 km | 01:10:30 | 05:56/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

4.1 km | 00:37:05 | 09:01/km

台中阿森回應了陳榮興的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"