7.0 km | 00:40:31 | 05:45/km日期: 2021-12-01 05:23 - 平均心率: 141 - 卡路里: 434 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(27)
Pace: 05'03" / 05'44" / 05'52" / 06'42" / 06'09" / 06'00" / 04'54" / 04'26" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'37" (+01'23") | 571 / 571 |
2 | | 04'14" | 800 / 1371 |
3 | | 11'25" (+07'11") | 198 / 1570 |
4 | | 04'17" (+00'03") | 800 / 2370 |
5 | | 13'08" (+08'54") | 184 / 2555 |
6 | | 04'23" (+00'09") | 800 / 3355 |
7 | | 13'27" (+09'13") | 241 / 3596 |
8 | | 04'32" (+00'18") | 800 / 4396 |
9 | | 12'53" (+08'39") | 200 / 4597 |
10 | | 04'23" (+00'09") | 800 / 5397 |
11 | | 12'17" (+08'03") | 198 / 5596 |
12 | | 04'33" (+00'19") | 800 / 6396 |
13 | | 05'01" (+00'47") | 638 / 7034 |
800公尺間歇6趟,目標速度04:30,不過順逆風感覺差很多,第4趟和第6趟failed
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 330.68 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'03" | 00:05'03" |
2 | 05'44" | 00:10'47" |
3 | 05'52" | 00:16'39" |
4 | 06'42" | 00:23'21" |
5 | 06'09" | 00:29'30" |
6 | 06'00" | 00:35'30" |
7 | 04'54" | 00:40'24" |
7.0 | 03'52" | 00:40'32" |