Kevin 2021/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin 台北市
ID 410804

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119.4 km | 09:02:24 | 13.2 km/h

日期: 2021-11-28 06:58 - 總爬升: 2878 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 2999 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

38'14"

(38'14")

7.86 (-29.64)

5000 / 5000

2

24'00"

(01:02'15")

12.50 (-25.00)

5000 / 10000

3

38'09"

(01:40'25")

7.88 (-29.62)

5000 / 15000

4

16'36"

(01:57'01")

18.09 (-19.41)

5000 / 20000

5

08'54"

(02:05'55")

33.96 (-3.54)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 262.17 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.0	-0.6 %
2	11.1	1.0 %
3	3.1	1.3 %
4	13.6	3.6 %
5	11.6	6.7 %
6	11.9	6.3 %
7	17.1	-4.0 %
8	9.7	9.3 %
9	9.6	9.3 %
10	20.0	3.2 %
11	18.4	3.8 %
12	3.8	7.6 %
13	9.6	7.4 %
14	8.7	7.3 %
15	10.3	6.3 %
16	13.2	4.7 %
17	9.0	8.0 %
18	34.3	-4.4 %
19	31.6	-4.4 %
20	35.0	-4.1 %
21	31.6	-3.8 %
22	38.3	-5.5 %
23	33.0	-4.0 %
24	31.0	-4.3 %
25	35.3	-6.0 %
26	35.3	-4.3 %
27	29.5	-3.8 %
28	37.9	-5.2 %
29	37.5	-5.4 %
30	53.7	-7.5 %
31	48.6	-6.2 %
32	36.0	-3.2 %
33	34.6	-2.2 %
34	30.8	-1.4 %
35	3.4	-1.1 %
36	7.7	-0.2 %
37	27.5	-0.4 %
38	25.4	-0.6 %
39	19.7	2.0 %
40	13.3	5.1 %
41	10.5	8.0 %
42	18.8	2.7 %
43	11.3	7.0 %
44	11.1	5.5 %
45	12.3	5.5 %
46	28.3	-6.6 %
47	33.6	-7.3 %
48	10.1	6.2 %
49	21.6	-3.6 %
50	15.0	5.3 %
51	16.7	1.7 %
52	16.1	3.0 %
53	5.8	5.6 %
54	10.1	6.6 %
55	9.2	9.5 %
56	5.8	7.6 %
57	32.1	-6.9 %
58	32.4	-7.1 %
59	31.9	-9.3 %
60	28.8	-6.9 %
61	26.7	-4.3 %
62	29.0	-5.9 %
63	35.3	-4.0 %
64	41.9	-3.5 %
65	8.1	7.4 %
66	11.1	6.4 %
67	9.4	8.1 %
68	10.0	5.7 %
69	14.1	2.8 %
70	19.8	-2.0 %
71	20.1	-4.9 %
72	9.4	6.2 %
73	9.6	6.8 %
74	3.9	5.4 %
75	11.3	7.5 %
76	9.6	7.6 %
77	7.5	5.8 %
78	19.6	-5.1 %
79	23.7	-7.6 %
80	27.5	-6.4 %
81	22.9	-5.1 %
82	20.9	-6.5 %
83	22.0	-6.7 %
84	12.5	6.8 %
85	14.8	3.0 %
86	23.8	-2.4 %
87	29.8	-5.1 %
88	36.0	-7.7 %
89	31.6	-6.4 %
90	26.9	-7.8 %
91	11.7	3.0 %
92	6.2	4.1 %
93	10.0	6.9 %
94	13.0	4.1 %
95	10.2	7.0 %
96	8.6	9.1 %
97	9.2	7.3 %
98	9.4	7.2 %
99	12.5	-7.2 %
100	22.0	-9.6 %
101	23.8	-6.1 %
102	13.3	-5.3 %
103	16.1	-2.6 %
104	17.6	-1.9 %
105	14.9	-5.0 %
106	12.2	4.6 %
107	24.8	-6.7 %
108	9.7	6.9 %
109	9.4	8.4 %
110	19.9	-4.2 %
111	34.0	-5.7 %
112	28.1	-7.0 %
113	26.7	-2.7 %
114	33.6	-7.7 %
115	33.0	-5.5 %
116	28.6	-1.9 %
117	12.2	-0.9 %
118	12.1	1.3 %
119	5.9	-0.4 %
119.4	1.2	-0.2 %

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