維納斯世界 2021/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

維納斯世界基隆
ID 513718

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維納斯世界

121.0 km | 05:47:33 | 20.9 km/h

日期: 2021-11-28 06:24 - 總爬升: 1443 m - 平均心率: 149 - 踏頻: 83 - 卡路里: 2185 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(5)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 384.35 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.6	3.2 %
2	81.8	-0.6 %
3	34.0	-0.7 %
4	18.2	-1.5 %
5	20.2	-0.7 %
6	14.8	-0.8 %
7	15.3	-1.8 %
8	28.3	1.3 %
9	17.7	-0.3 %
10	42.9	-1.2 %
11	36.7	-0.6 %
12	30.5	3.3 %
13	37.9	-3.3 %
14	38.7	-1.2 %
15	30.0	1.0 %
16	39.1	-0.9 %
17	31.0	3.6 %
18	22.0	3.7 %
19	8.2	-9.2 %
20	46.2	-4.0 %
21	25.9	2.3 %
22	23.1	3.2 %
23	37.1	-3.4 %
24	19.5	4.8 %
25	3.4	-8.4 %
26	38.3	-2.5 %
27	25.4	-1.8 %
28	31.6	-2.8 %
29	26.5	1.0 %
30	32.1	-0.6 %
31	28.8	2.2 %
32	23.5	3.1 %
33	17.2	-2.6 %
34	41.4	-4.0 %
35	24.8	4.2 %
36	45.6	-5.8 %
37	31.6	2.0 %
38	22.8	3.0 %
39	34.0	-2.4 %
40	32.4	-2.2 %
41	31.9	-1.5 %
42	31.0	-1.5 %
43	30.0	-0.7 %
44	28.8	-2.2 %
45	29.8	-2.2 %
46	29.5	1.3 %
47	33.0	-0.6 %
48	30.5	2.8 %
49	31.6	-0.3 %
50	31.0	-0.6 %
51	30.5	-0.2 %
52	31.3	-0.7 %
53	36.0	-0.6 %
54	29.8	2.8 %
55	29.8	-2.7 %
56	31.3	-0.6 %
57	36.4	1.2 %
58	40.0	-0.2 %
59	42.9	1.0 %
60	40.9	1.0 %
61	42.4	1.5 %
62	40.4	1.7 %
63	39.6	-0.2 %
64	41.9	1.2 %
65	36.4	2.8 %
66	43.9	-1.8 %
67	41.4	-0.5 %
68	34.0	-0.7 %
69	40.0	1.2 %
70	34.0	2.6 %
71	31.6	-3.0 %
72	42.9	-0.9 %
73	27.7	3.0 %
74	20.9	4.5 %
75	40.9	-3.3 %
76	22.6	4.0 %
77	37.9	-2.6 %
78	33.3	-2.6 %
79	38.7	-1.8 %
80	32.1	2.5 %
81	29.8	2.0 %
82	25.5	2.7 %
83	15.1	3.5 %
84	2.7	5.3 %
85	22.9	2.8 %
86	15.9	4.3 %
87	14.9	5.0 %
88	13.5	5.3 %
89	17.7	3.0 %
90	18.2	2.4 %
91	13.1	3.9 %
92	9.0	8.0 %
93	10.3	8.4 %
94	11.1	8.0 %
95	10.9	4.8 %
96	11.4	5.8 %
97	8.4	8.9 %
98	9.4	9.1 %
99	7.7	6.3 %
100	8.9	6.3 %
101	9.4	5.4 %
102	12.4	5.6 %
103	34.3	-3.2 %
104	27.3	-6.0 %
105	39.6	-4.6 %
106	38.3	-6.4 %
107	40.0	-8.2 %
108	37.1	-8.9 %
109	24.2	-5.4 %
110	42.4	-5.8 %
111	16.1	3.8 %
112	40.4	-4.0 %
113	45.6	-5.1 %
114	44.4	-7.9 %
115	47.4	-5.6 %
116	53.7	-7.2 %
117	46.2	-6.9 %
118	12.5	-1.7 %
119	16.5	2.2 %
120	28.6	-0.3 %
121.0	10.9	-2.2 %

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