21.3 km | 01:50:27 | 05:11/km日期: 2021-11-24 16:16 - 地點: 屏東縣民公園 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1148 Cal - 總步數: 19434 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 05'10" / 04'53" / 04'48" / 05'10" / 05'12" / 05'09" / 05'10" / 05'20" / 05'16" / 05'18" / 05'19" / 05'11" / 04'59" / 05'09" / 05'17" / 05'17" / 05'27" / 05'20" / 05'24" / 05'01" / 05'10" / 05'22" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'09" (+00'21") | 1005 / 1005 | 175 / 110 |
2 | | 04'50" (+00'02") | 1008 / 2014 | 176 / 117 |
3 | | 04'48" | 1007 / 3021 | 176 / 117 |
4 | | 05'07" (+00'19") | 1008 / 4030 | 178 / 109 |
5 | | 05'08" (+00'20") | 1001 / 5032 | 178 / 109 |
6 | | 05'08" (+00'20") | 1001 / 6033 | 177 / 109 |
7 | | 05'11" (+00'23") | 1004 / 7038 | 177 / 108 |
8 | | 05'16" (+00'28") | 1009 / 8048 | 176 / 107 |
9 | | 05'12" (+00'24") | 1000 / 9048 | 175 / 109 |
10 | | 05'19" (+00'31") | 1004 / 10053 | 176 / 106 |
11 | | 05'18" (+00'30") | 1001 / 11054 | 174 / 107 |
12 | | 05'09" (+00'21") | 1006 / 12061 | 176 / 110 |
13 | | 04'57" (+00'09") | 1005 / 13066 | 178 / 113 |
14 | | 05'07" (+00'19") | 1005 / 14072 | 176 / 110 |
15 | | 05'17" (+00'29") | 1000 / 15072 | 174 / 108 |
16 | | 05'17" (+00'29") | 1006 / 16079 | 175 / 107 |
17 | | 05'22" (+00'34") | 1001 / 17080 | 174 / 106 |
18 | | 05'22" (+00'34") | 1004 / 18084 | 174 / 106 |
19 | | 05'20" (+00'32") | 1000 / 19084 | 174 / 107 |
20 | | 05'00" (+00'12") | 1000 / 20085 | 174 / 114 |
21 | | 05'10" (+00'22") | 1009 / 21094 | 173 / 111 |
22 | | 05'01" (+00'13") | 265 / 21359 | 174 / 114 |
傍晚自煮半🐴...縣民公園沿著河堤邊跑邊欣賞風景很愜意,看看人們散步運動,偶而會有很的正馬尾妹出沒,之前有遇到值得刷卡的馬尾妹,現在都看不到了...正在胡思亂想的途中,有個男生從後面追上來,大概是剛才不小心超他的車,心生不滿追過來,那麼就帶他快跑個2公里,看他會不會知難而退!想不到他不放棄跟了2公里,後來人不知道跑去哪裡了?天色了暗下來,路燈也亮了,馬尾妹也不知道去哪裡了?只剩下阿桑阿北而已。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
最大心率為162 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
423.42 km MW Watch 上傳 | 2 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'10" | 00:05'10" |
2 | 04'53" | 00:10'03" |
3 | 04'48" | 00:14'51" |
4 | 05'10" | 00:20'01" |
5 | 05'12" | 00:25'13" |
6 | 05'09" | 00:30'22" |
7 | 05'10" | 00:35'32" |
8 | 05'20" | 00:40'52" |
9 | 05'16" | 00:46'08" |
10 | 05'18" | 00:51'26" |
11 | 05'19" | 00:56'45" |
12 | 05'11" | 01:01'56" |
13 | 04'59" | 01:06'55" |
14 | 05'09" | 01:12'04" |
15 | 05'17" | 01:17'21" |
16 | 05'17" | 01:22'38" |
17 | 05'27" | 01:28'05" |
18 | 05'20" | 01:33'25" |
19 | 05'24" | 01:38'49" |
20 | 05'01" | 01:43'50" |
21 | 05'10" | 01:49'00" |
21.3 | 05'28" | 01:50'27" |