21.2 km | 01:47:06 | 05:02/km日期: 2021-11-23 05:18 - 地點: 屏東公園 - 天氣: 多雲陰涼 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1146 Cal - 總步數: 18976 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 05'24" / 05'04" / 05'05" / 04'53" / 05'04" / 04'59" / 05'09" / 05'00" / 05'03" / 05'02" / 05'06" / 05'07" / 05'02" / 05'11" / 05'10" / 05'04" / 05'03" / 05'02" / 04'50" / 04'50" / 04'48" / 05'04" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'22" (+00'37") | 1006 / 1006 | 172 / 107 |
2 | | 05'02" (+00'17") | 1006 / 2013 | 176 / 112 |
3 | | 05'02" (+00'17") | 1008 / 3021 | 176 / 112 |
4 | | 04'53" (+00'08") | 1007 / 4029 | 177 / 115 |
5 | | 05'00" (+00'15") | 1002 / 5031 | 177 / 112 |
6 | | 05'00" (+00'15") | 1009 / 6041 | 177 / 112 |
7 | | 05'04" (+00'19") | 1002 / 7044 | 176 / 111 |
8 | | 04'59" (+00'14") | 1002 / 8046 | 177 / 113 |
9 | | 05'04" (+00'19") | 1003 / 9050 | 177 / 110 |
10 | | 05'00" (+00'15") | 1004 / 10054 | 177 / 112 |
11 | | 05'05" (+00'20") | 1005 / 11059 | 177 / 110 |
12 | | 05'05" (+00'20") | 1000 / 12059 | 176 / 110 |
13 | | 05'01" (+00'16") | 1001 / 13061 | 178 / 111 |
14 | | 05'11" (+00'26") | 1002 / 14064 | 176 / 109 |
15 | | 05'08" (+00'23") | 1003 / 15068 | 176 / 110 |
16 | | 05'02" (+00'17") | 1010 / 16078 | 178 / 111 |
17 | | 05'01" (+00'16") | 1008 / 17086 | 178 / 111 |
18 | | 04'56" (+00'11") | 1004 / 18091 | 178 / 113 |
19 | | 04'49" (+00'04") | 1002 / 19094 | 178 / 116 |
20 | | 04'52" (+00'07") | 1002 / 20096 | 177 / 115 |
21 | | 04'45" | 1010 / 21107 | 178 / 117 |
22 | | 04'29" | 230 / 21337 | 180 / 123 |
自煮半🐴...早晨氣溫好涼爽,跑起來很舒服,公園外圍繞了10圈後,接著進入甜甜圈繞圈圈,不遠的前方出現3位馬尾妹,外圈有一位很厲害的男跑者,從我繞公園外圍已經在跑了,試著跟他的車真的很不容易,只好跑內圈來跟,趁他跑去補水的時候刷卡他,才超了半圈又被刷回去,接著反方向繞圈圈,跑完半🐴下場休息,他還在跑哩!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
最大心率為162 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
423.42 km MW Watch 上傳 | 2 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'24" | 00:05'24" |
2 | 05'04" | 00:10'28" |
3 | 05'05" | 00:15'33" |
4 | 04'53" | 00:20'26" |
5 | 05'04" | 00:25'30" |
6 | 04'59" | 00:30'29" |
7 | 05'09" | 00:35'38" |
8 | 05'00" | 00:40'38" |
9 | 05'03" | 00:45'41" |
10 | 05'02" | 00:50'43" |
11 | 05'06" | 00:55'49" |
12 | 05'07" | 01:00'56" |
13 | 05'02" | 01:05'58" |
14 | 05'11" | 01:11'09" |
15 | 05'10" | 01:16'19" |
16 | 05'04" | 01:21'23" |
17 | 05'03" | 01:26'26" |
18 | 05'02" | 01:31'28" |
19 | 04'50" | 01:36'18" |
20 | 04'50" | 01:41'08" |
21 | 04'48" | 01:45'56" |
21.2 | 05'04" | 01:47'06" |