李達人 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

李達人新北市
ID 39608

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全馬 | 03:35:35 | 05:06/km | 第19馬

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	03:35:35
總名次	226 / 4014
分組名次	67 / 1327
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'53")

00:23'53"

00:47'53"

10 km

(00:47'53")

00:24'00" (+00'07")

15 km

(01:12'16")

00:24'23" (+00'30")

00:48'49" (+00'56")

20 km

(01:36'42")

00:24'26" (+00'33")

25 km

(02:02'05")

00:25'23" (+01'30")

00:51'21" (+03'28")

30 km

(02:28'03")

00:25'58" (+02'05")

35 km

(02:54'45")

00:26'42" (+02'49")

00:55'11" (+07'18")

40 km

(03:23'14")

00:28'29" (+04'36")

Finish

(03:35:35)

日期: 2021-11-21 06:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2395 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'32")

04'44" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'21")

04'49" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'13")

04'52" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'39"

(23'53")

04'39"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

李達人

·

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 321.06 km

TCX 上傳 | 2 years ago

姜俊男和曾明溪說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	02'20"	00:09'32"
3	04'49"	00:14'21"
4	04'52"	00:19'13"
5	04'40"	00:23'53"
6	04'44"	00:28'37"
7	04'50"	00:33'27"
8	04'52"	00:38'19"
9	04'47"	00:43'06"
10	04'47"	00:47'53"
11	04'51"	00:52'44"
12	04'49"	00:57'33"
13	04'52"	01:02'25"
14	04'53"	01:07'18"
15	04'58"	01:12'16"
16	04'51"	01:17'07"
17	04'52"	01:21'59"
18	04'58"	01:26'57"
19	04'52"	01:31'49"
20	04'53"	01:36'42"
21	04'53"	01:41'35"
22	04'54"	01:46'29"
23	05'32"	01:52'01"
24	05'07"	01:57'08"
25	04'57"	02:02'05"
26	05'36"	02:07'41"
27	05'07"	02:12'48"
28	05'09"	02:17'57"
29	05'05"	02:23'02"
30	05'01"	02:28'03"
31	05'39"	02:33'42"
32	05'11"	02:38'53"
33	05'04"	02:43'57"
34	05'12"	02:49'09"
35	05'36"	02:54'45"
36	05'51"	03:00'36"
37	05'36"	03:06'12"
38	05'35"	03:11'47"
39	06'02"	03:17'49"
40	05'25"	03:23'14"
41	10'43"	03:33'57"
42	00'01"	03:33'58"
42.4	03'39"	03:35'28"

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朋友動態

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