7.6 km | 00:46:42 | 06:08/km日期: 2021-11-22 20:45 - 地點: 自:(小原;.東小諸1.1㎞*7周) - 天氣: 夜雨∼雲西風9℃ - 平均心率: 124 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 178
Pace: 06'23" / 06'02" / 06'05" / 06'01" / 06'00" / 05'57" / 06'04" / 07'24" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'21" (+00'25") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'01" (+00'05") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'05" (+00'09") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'00" (+00'04") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'00" (+00'04") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'56" | 1000 / 6000 |
7 | | 06'04" (+00'08") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'50" (+00'54") | 612 / 7612 |
11/22(月)夜雨∼雲西風9℃脱力徐走73m 自:(小原;.東小諸1.1㎞*7周) 5㎞30:30,7.612㎞46:42, a6:08/㎞ 331kc a125bp m155bp 2.4kp 179sp 91㎝ 8328歩 Pace:6'23"6'02"6'05"6'01"6'00"5'57"6'04"4'11"
雨が止んで西風強く 周辺を7週脱力徐走で 脈は有酸素域で上下した 少し右膝の痛みがありゆっくり目に走った
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
407.36 km アシックス ターサー・ジャパン 累積 :
2840.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'23" | 00:06'23" |
2 | 06'02" | 00:12'25" |
3 | 06'05" | 00:18'30" |
4 | 06'01" | 00:24'31" |
5 | 06'00" | 00:30'31" |
6 | 05'57" | 00:36'28" |
7 | 06'04" | 00:42'32" |
7.6 | 07'24" | 00:47'04" |