Zack Tsai 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Zack Tsai 新北市
ID 46605

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全馬 | 03:46:10 | 05:21/km | 第5馬

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	03:46:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'32")

00:24'32" (+00'28")

00:48'42" (+00'22")

10 km

(00:48'42")

00:24'10" (+00'06")

15 km

(01:12'46")

00:24'04"

00:48'20"

20 km

(01:37'02")

00:24'16" (+00'12")

25 km

(02:01'47")

00:24'45" (+00'41")

00:50'32" (+02'12")

30 km

(02:27'34")

00:25'47" (+01'43")

35 km

(02:56'42")

00:29'08" (+05'04")

01:01'28" (+13'08")

40 km

(03:29'02")

00:32'20" (+08'16")

Finish

(03:46:10)

日期: 2021-11-21 06:31 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2297 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

賽後評分: 工作人員熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 314.19 km

GPX 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和 Max 陳子仁說推

·

Max 陳子仁強大👍👍👍

2021-11-22 13:50 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	02'39"	00:10'14"
3	04'45"	00:14'59"
4	04'54"	00:19'53"
5	04'39"	00:24'32"
6	04'47"	00:29'19"
7	04'50"	00:34'09"
8	04'51"	00:39'00"
9	04'50"	00:43'50"
10	04'52"	00:48'42"
11	04'51"	00:53'33"
12	04'45"	00:58'18"
13	04'50"	01:03'08"
14	04'47"	01:07'55"
15	04'51"	01:12'46"
16	04'49"	01:17'35"
17	04'54"	01:22'29"
18	04'53"	01:27'22"
19	04'51"	01:32'13"
20	04'49"	01:37'02"
21	04'50"	01:41'52"
22	04'54"	01:46'46"
23	04'57"	01:51'43"
24	05'04"	01:56'47"
25	05'00"	02:01'47"
26	05'01"	02:06'48"
27	05'09"	02:11'57"
28	05'06"	02:17'03"
29	05'13"	02:22'16"
30	05'18"	02:27'34"
31	05'16"	02:32'50"
32	05'44"	02:38'34"
33	05'50"	02:44'24"
34	06'03"	02:50'27"
35	06'15"	02:56'42"
36	06'21"	03:03'03"
37	06'35"	03:09'38"
38	05'52"	03:15'30"
39	06'40"	03:22'10"
40	06'52"	03:29'02"
41	06'55"	03:35'57"
42	08'14"	03:44'11"
42.5	03'43"	03:46'13"

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