姜博騰 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

姜博騰新竹
ID 389456

63 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:31:37 | 05:00/km | 第8馬

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	03:31:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'23")

00:23'23" (+00'39")

00:46'07" (+00'18")

10 km

(00:46'07")

00:22'44"

15 km

(01:08'55")

00:22'48" (+00'04")

00:45'49"

20 km

(01:31'56")

00:23'01" (+00'17")

25 km

(02:01'19")

00:29'23" (+06'39")

00:53'52" (+08'03")

30 km

(02:25'48")

00:24'29" (+01'45")

35 km

(02:50'33")

00:24'45" (+02'01")

00:50'43" (+04'54")

40 km

(03:16'31")

00:25'58" (+03'14")

Finish

(03:31:37)

日期: 2021-11-21 06:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2805 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'41")

04'39" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'37"

(14'19")

04'37" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'59")

04'40" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'23"

(23'23")

04'23"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 加油！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 247.96 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

TestRunner, 吳佳霖和其他 11 人說推

·

2021-11-22 06:16 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	02'46"	00:09'41"
3	04'38"	00:14'19"
4	04'40"	00:18'59"
5	04'24"	00:23'23"
6	04'34"	00:27'57"
7	04'37"	00:32'34"
8	04'29"	00:37'03"
9	04'31"	00:41'34"
10	04'33"	00:46'07"
11	04'27"	00:50'34"
12	04'26"	00:55'00"
13	04'33"	00:59'33"
14	04'50"	01:04'23"
15	04'32"	01:08'55"
16	04'30"	01:13'25"
17	04'45"	01:18'10"
18	04'45"	01:22'55"
19	04'31"	01:27'26"
20	04'30"	01:31'56"
21	04'30"	01:36'26"
22	10'02"	01:46'28"
23	04'57"	01:51'25"
24	05'00"	01:56'25"
25	04'54"	02:01'19"
26	04'54"	02:06'13"
27	04'51"	02:11'04"
28	04'57"	02:16'01"
29	04'54"	02:20'55"
30	04'53"	02:25'48"
31	04'55"	02:30'43"
32	04'56"	02:35'39"
33	04'48"	02:40'27"
34	04'59"	02:45'26"
35	05'07"	02:50'33"
36	05'29"	02:56'02"
37	04'50"	03:00'52"
38	04'55"	03:05'47"
39	05'34"	03:11'21"
40	05'10"	03:16'31"
41	12'31"	03:29'02"
42	00'03"	03:29'05"
42.5	05'19"	03:31'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:12:19 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:14 | 05:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.5 km | 00:56:02 | 17.6 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 00:37:07 | 05:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:20:04 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:12:39 | 08:47/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:57:14 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:52:28 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:45 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.1 km | 00:31:20 | 06:08/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:50:37 | 13:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.1 km | 00:31:01 | 06:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:21:51 | 06:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:07:29 | 09:02/km