Pon Kao 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Pon Kao 台北市
ID 485709

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全馬 | 03:59:12 | 05:40/km | 第2馬

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	03:59:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'03")

00:26'03" (+01'26")

00:51'05" (+01'34")

10 km

(00:51'05")

00:25'02" (+00'25")

15 km

(01:15'59")

00:24'54" (+00'17")

00:49'31"

20 km

(01:40'36")

00:24'37"

25 km

(02:06'50")

00:26'14" (+01'37")

00:56'36" (+07'05")

30 km

(02:37'12")

00:30'22" (+05'45")

35 km

(03:11'26")

00:34'14" (+09'37")

01:07'16" (+17'45")

40 km

(03:44'28")

00:33'02" (+08'25")

Finish

(03:59:12)

日期: 2021-11-21 06:30 - 卡路里: 2102 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

賽後評分: 熱
給 4 星

11月累積里程 : 217.81 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	02'35"	00:11'15"
3	04'59"	00:16'14"
4	05'01"	00:21'15"
5	04'48"	00:26'03"
6	04'57"	00:31'00"
7	05'01"	00:36'01"
8	04'59"	00:41'00"
9	05'01"	00:46'01"
10	05'04"	00:51'05"
11	04'58"	00:56'03"
12	05'02"	01:01'05"
13	05'02"	01:06'07"
14	04'55"	01:11'02"
15	04'57"	01:15'59"
16	04'56"	01:20'55"
17	04'50"	01:25'45"
18	04'59"	01:30'44"
19	04'55"	01:35'39"
20	04'57"	01:40'36"
21	04'50"	01:45'26"
22	05'07"	01:50'33"
23	05'19"	01:55'52"
24	05'32"	02:01'24"
25	05'26"	02:06'50"
26	06'23"	02:13'13"
27	05'45"	02:18'58"
28	05'50"	02:24'48"
29	06'18"	02:31'06"
30	06'06"	02:37'12"
31	07'34"	02:44'46"
32	06'26"	02:51'12"
33	06'16"	02:57'28"
34	07'00"	03:04'28"
35	06'58"	03:11'26"
36	06'55"	03:18'21"
37	06'40"	03:25'01"
38	06'18"	03:31'19"
39	06'51"	03:38'10"
40	06'18"	03:44'28"
41	06'00"	03:50'28"
42	07'08"	03:57'36"
42.5	03'30"	03:59'12"

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