Hui 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Hui 嘉義
ID 190866

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全馬 | 03:42:44 | 05:16/km | 第8馬

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	03:42:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'44")

00:23'44"

00:48'29"

10 km

(00:48'29")

00:24'45" (+01'01")

15 km

(01:13'11")

00:24'42" (+00'58")

00:50'18" (+01'49")

20 km

(01:38'47")

00:25'36" (+01'52")

25 km

(02:04'17")

00:25'30" (+01'46")

00:52'51" (+04'22")

30 km

(02:31'38")

00:27'21" (+03'37")

35 km

(02:58'56")

00:27'18" (+03'34")

00:56'33" (+08'04")

40 km

(03:28'11")

00:29'15" (+05'31")

Finish

(03:42:44)

日期: 2021-11-21 06:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2487 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 海岸線風景佳，可惜天氣太熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 190.26 km

Strava 上傳 | 2 years ago

綺軒, Shyang 和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

Shyang 夠強

2021-11-21 17:48 ·

Hui 期待人稱配速機器的no神帶我飛一趟

2021-11-22 09:14 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	02'22"	00:10'05"
3	04'33"	00:14'38"
4	04'45"	00:19'23"
5	04'21"	00:23'44"
6	05'09"	00:28'53"
7	05'03"	00:33'56"
8	04'57"	00:38'53"
9	04'45"	00:43'38"
10	04'51"	00:48'29"
11	04'54"	00:53'23"
12	04'54"	00:58'17"
13	04'57"	01:03'14"
14	04'54"	01:08'08"
15	05'03"	01:13'11"
16	05'03"	01:18'14"
17	05'06"	01:23'20"
18	05'15"	01:28'35"
19	04'57"	01:33'32"
20	05'15"	01:38'47"
21	04'57"	01:43'44"
22	05'00"	01:48'44"
23	05'06"	01:53'50"
24	05'24"	01:59'14"
25	05'03"	02:04'17"
26	05'12"	02:09'29"
27	05'15"	02:14'44"
28	06'15"	02:20'59"
29	05'21"	02:26'20"
30	05'18"	02:31'38"
31	05'48"	02:37'26"
32	05'09"	02:42'35"
33	05'21"	02:47'56"
34	05'21"	02:53'17"
35	05'39"	02:58'56"
36	06'27"	03:05'23"
37	05'24"	03:10'47"
38	05'27"	03:16'14"
39	06'15"	03:22'29"
40	05'42"	03:28'11"
41	05'42"	03:33'53"
42	07'10"	03:41'03"
42.5	03'37"	03:42'44"

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