王重結 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

王重結雲林
ID 408773

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全馬 | 03:56:29 | 05:36/km | 第64馬

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	03:56:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'45")

00:22'45"

00:46'21"

10 km

(00:46'21")

00:23'36" (+00'51")

15 km

(01:10'55")

00:24'34" (+01'49")

00:50'45" (+04'24")

20 km

(01:37'06")

00:26'11" (+03'26")

25 km

(02:06'27")

00:29'21" (+06'36")

01:00'35" (+14'14")

30 km

(02:37'41")

00:31'14" (+08'29")

35 km

(03:14'09")

00:36'28" (+13'43")

01:07'18" (+20'57")

40 km

(03:44'59")

00:30'50" (+08'05")

Finish

(03:56:29)

日期: 2021-11-21 06:30 - 平均心率: 128 - 卡路里: 2196 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'53")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'38")

04'30" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'24"

(14'02")

04'24" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'28"

(18'31")

04'28" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'14"

(22'45")

04'14"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太熱了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 384.13 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

侯明沅, 張麗雲和其他 8 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	02'52"	00:09'38"
3	04'24"	00:14'02"
4	04'29"	00:18'31"
5	04'14"	00:22'45"
6	04'30"	00:27'15"
7	04'48"	00:32'03"
8	04'44"	00:36'47"
9	04'47"	00:41'34"
10	04'47"	00:46'21"
11	04'41"	00:51'02"
12	04'44"	00:55'46"
13	04'57"	01:00'43"
14	05'04"	01:05'47"
15	05'08"	01:10'55"
16	05'05"	01:16'00"
17	05'15"	01:21'15"
18	05'18"	01:26'33"
19	05'16"	01:31'49"
20	05'17"	01:37'06"
21	05'01"	01:42'07"
22	05'22"	01:47'29"
23	05'42"	01:53'11"
24	07'28"	02:00'39"
25	05'48"	02:06'27"
26	05'38"	02:12'05"
27	07'02"	02:19'07"
28	05'52"	02:24'59"
29	06'03"	02:31'02"
30	06'39"	02:37'41"
31	06'45"	02:44'26"
32	06'27"	02:50'53"
33	06'03"	02:56'56"
34	07'50"	03:04'46"
35	09'23"	03:14'09"
36	05'48"	03:19'57"
37	05'58"	03:25'55"
38	06'47"	03:32'42"
39	06'02"	03:38'44"
40	06'15"	03:44'59"
41	09'58"	03:54'57"
42	00'21"	03:55'18"
42.2	04'40"	03:56'28"

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