Shih Kun Hung 2021/11/21 訓練日誌

Shih Kun Hung 台北市
ID 425006

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Shih Kun Hung

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:31:16 | 05:00/km | 第1馬

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	03:31:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'20")

00:23'20"

00:46'42"

10 km

(00:46'42")

00:23'22" (+00'02")

15 km

(01:10'36")

00:23'54" (+00'34")

00:47'50" (+01'08")

20 km

(01:34'32")

00:23'56" (+00'36")

25 km

(01:58'50")

00:24'18" (+00'58")

00:49'39" (+02'57")

30 km

(02:24'11")

00:25'21" (+02'01")

35 km

(02:50'33")

00:26'22" (+03'02")

00:53'51" (+07'09")

40 km

(03:18'02")

00:27'29" (+04'09")

Finish

(03:31:16)

日期: 2021-11-21 06:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2729 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03:31'05"

(03:31'05")

04'58"

42417 / 42417

賽後評分: 補給很適合跑者須求，尤其在39公里左右的動能冰飲料更是有夠棒的，完全放對位置讓跑者喝完，動力全開直奔終點
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.07 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

2021-11-22 11:14 ·

2021-11-22 11:14 ·

看看附近有誰也在運動...

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	02'35"	00:09'24"
3	04'41"	00:14'05"
4	04'41"	00:18'46"
5	04'34"	00:23'20"
6	04'30"	00:27'50"
7	04'43"	00:32'33"
8	04'45"	00:37'18"
9	04'41"	00:41'59"
10	04'43"	00:46'42"
11	04'41"	00:51'23"
12	04'45"	00:56'08"
13	04'44"	01:00'52"
14	04'48"	01:05'40"
15	04'56"	01:10'36"
16	04'44"	01:15'20"
17	04'54"	01:20'14"
18	04'49"	01:25'03"
19	04'42"	01:29'45"
20	04'47"	01:34'32"
21	04'42"	01:39'14"
22	04'50"	01:44'04"
23	04'45"	01:48'49"
24	05'09"	01:53'58"
25	04'52"	01:58'50"
26	04'57"	02:03'47"
27	05'08"	02:08'55"
28	05'04"	02:13'59"
29	05'11"	02:19'10"
30	05'01"	02:24'11"
31	05'20"	02:29'31"
32	05'08"	02:34'39"
33	05'10"	02:39'49"
34	05'21"	02:45'10"
35	05'23"	02:50'33"
36	05'09"	02:55'42"
37	05'29"	03:01'11"
38	05'21"	03:06'32"
39	05'48"	03:12'20"
40	05'42"	03:18'02"
41	11'42"	03:29'44"
42	00'01"	03:29'45"
42.4	03'27"	03:31'16"