李昱民 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

李昱民南投
ID 235023

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全馬 | 03:32:01 | 05:01/km | 第6馬

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	03:32:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'45")

00:24'45" (+00'26")

00:49'04"

10 km

(00:49'04")

00:24'19"

15 km

(01:13'55")

00:24'51" (+00'32")

00:49'33" (+00'29")

20 km

(01:38'37")

00:24'42" (+00'23")

25 km

(02:03'04")

00:24'27" (+00'08")

00:49'17" (+00'13")

30 km

(02:27'54")

00:24'50" (+00'31")

35 km

(02:53'07")

00:25'13" (+00'54")

00:51'05" (+02'01")

40 km

(03:18'59")

00:25'52" (+01'33")

Finish

(03:32:01)

日期: 2021-11-21 06:30 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2192 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

南投

李昱民

·

南投

李昱民

·

賽前宣言: 等很久了

賽後評分: 熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.29 km

Strava 上傳 | 2 years ago

貓貓和陳怡蓁說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	02'34"	00:10'16"
3	04'48"	00:15'04"
4	05'03"	00:20'07"
5	04'38"	00:24'45"
6	04'45"	00:29'30"
7	04'50"	00:34'20"
8	04'57"	00:39'17"
9	04'51"	00:44'08"
10	04'56"	00:49'04"
11	04'55"	00:53'59"
12	04'59"	00:58'58"
13	05'04"	01:04'02"
14	04'55"	01:08'57"
15	04'58"	01:13'55"
16	04'48"	01:18'43"
17	05'03"	01:23'46"
18	05'01"	01:28'47"
19	04'52"	01:33'39"
20	04'58"	01:38'37"
21	04'43"	01:43'20"
22	04'43"	01:48'03"
23	04'59"	01:53'02"
24	05'04"	01:58'06"
25	04'58"	02:03'04"
26	04'59"	02:08'03"
27	04'56"	02:12'59"
28	05'05"	02:18'04"
29	04'54"	02:22'58"
30	04'56"	02:27'54"
31	04'56"	02:32'50"
32	04'57"	02:37'47"
33	05'02"	02:42'49"
34	05'00"	02:47'49"
35	05'18"	02:53'07"
36	05'18"	02:58'25"
37	05'03"	03:03'28"
38	04'56"	03:08'24"
39	05'14"	03:13'38"
40	05'21"	03:18'59"
41	05'10"	03:24'09"
42	06'26"	03:30'35"
42.5	03'00"	03:32'06"

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朋友動態

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