徐大山 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

徐大山新北市
ID 303938

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76.1 km | 07:37:46 | 10.0 km/h

日期: 2021-11-14 07:48 - 總爬升: 687 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 2299 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'23"

(30'23")

9.89 (-10.00)

5000 / 5000

2

15'07"

(45'30")

19.89

5000 / 10000

3

26'42"

(01:12'13")

11.25 (-8.64)

5000 / 15000

4

26'14"

(01:38'27")

11.46 (-8.42)

5000 / 20000

5

31'38"

(02:10'06")

9.50 (-10.39)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 76.14 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

藍重文 , 洪小翠和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	-2.3 %
2	20.1	-2.0 %
3	18.3	-2.7 %
4	20.1	1.8 %
5	3.4	6.4 %
6	20.0	-2.4 %
7	19.7	2.2 %
8	21.4	-1.1 %
9	20.6	-0.3 %
10	17.8	-0.8 %
11	18.0	1.0 %
12	18.9	1.0 %
13	6.5	-1.0 %
14	18.3	1.7 %
15	7.8	3.0 %
16	5.6	-1.0 %
17	10.0	-0.7 %
18	19.7	-0.2 %
19	18.9	-0.3 %
20	18.6	1.0 %
21	16.4	-0.6 %
22	7.4	2.8 %
23	15.7	-0.6 %
24	4.9	-0.3 %
25	16.2	-0.5 %
26	10.7	-0.2 %
27	9.6	-0.3 %
28	17.3	-0.6 %
29	16.4	1.0 %
30	17.2	2.7 %
31	4.4	-2.8 %
32	15.8	-2.0 %
33	8.1	6.0 %
34	17.8	-5.4 %
35	21.7	-1.7 %
36	10.4	2.4 %
37	6.0	-10.2 %
38	2.3	60.3 %
39	4.4	-23.1 %
40	10.2	-1.6 %
41	13.5	3.2 %
42	12.8	6.2 %
43	9.7	-3.2 %
44	10.3	8.3 %
45	5.9	4.0 %
46	12.2	7.0 %
47	4.9	8.5 %
48	3.6	6.1 %
49	17.0	-2.4 %
50	16.7	-2.7 %
51	5.5	-3.6 %
52	28.8	-6.3 %
53	14.1	-2.8 %
54	5.2	-1.4 %
55	18.0	1.7 %
56	12.6	-2.2 %
57	5.3	-0.5 %
58	18.3	-0.6 %
59	18.0	-1.0 %
60	18.4	-0.7 %
61	17.5	-2.3 %
62	19.7	-1.1 %
63	20.6	2.2 %
64	21.1	2.4 %
65	4.2	-2.0 %
66	18.6	2.0 %
67	6.5	1.4 %
68	16.0	-0.9 %
69	18.8	-0.1 %
70	13.0	-0.2 %
71	4.2	-1.0 %
72	19.3	1.0 %
73	15.9	-0.9 %
74	15.9	-0.6 %
75	21.3	-0.6 %
76	21.3	1.2 %
76.1	6.3	-0.5 %

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