半馬 | 01:58:40 | 05:37/km | 第18半馬官方成績 |
日期 | 2021-11-14 |
成績 | 01:58:40 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 05:37/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:26'33" | 00:53'35" |
| 00:27'02" (+00'29") |
| 00:27'28" (+00'55") | 00:58'23" (+04'48") |
| 00:30'55" (+04'22") |
|
日期: 2021-11-14 05:30 - 總爬升: 257 m - 地點: 總統府到大佳河濱 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'33" (+00'22") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'11" | 1000 / 2000 |
3 | | 05'12" (+00'01") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'18" (+00'07") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'17" (+00'06") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'13" (+00'02") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'21" (+00'10") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'23" (+00'12") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'32" (+00'21") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'30" (+00'19") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'34" (+00'23") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'30" (+00'19") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'34" (+00'23") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'21" (+00'10") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'27" (+00'16") | 1000 / 15000 |
16 | | 05'36" (+00'25") | 1000 / 16000 |
17 | | 05'41" (+00'30") | 1000 / 17000 |
18 | | 06'35" (+01'24") | 1000 / 18000 |
19 | | 06'04" (+00'53") | 1000 / 19000 |
20 | | 06'57" (+01'46") | 1000 / 20000 |
21 | | 05'23" (+00'12") | 1000 / 21000 |
22 | | 04'57" | 264 / 21264 |
好久好久沒有正式比賽了,果然還是需要比賽的刺激才能調整到最佳狀態。
賽前不強求成績,但是總希望還是破二吧,不能太爛吧。
前面的狀況不錯,只是10K後一直搞錯水站位置,能量膠都吃了,沒有水可以喝,真的滿口甜膩膩的膠。
15K還要補充膠時,也是看到一堆帳棚,以為水站到了,撕開膠,結果是河濱運動場的帳棚,只好手捏著口一直跑下去。
唯一的缺點,河濱的公里數告示牌放錯,手錶12K,牌告13K,一直錯到後面才放對。
賽後評分: 費用便宜,補給普通,還算可以
給 3 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
215.46 km NIKE Zoom Fly 3 累積 :
881.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'33" | 00:05'33" |
2 | 05'12" | 00:10'45" |
3 | 05'13" | 00:15'58" |
4 | 05'18" | 00:21'16" |
5 | 05'17" | 00:26'33" |
6 | 05'14" | 00:31'47" |
7 | 05'21" | 00:37'08" |
8 | 05'24" | 00:42'32" |
9 | 05'33" | 00:48'05" |
10 | 05'30" | 00:53'35" |
11 | 05'35" | 00:59'10" |
12 | 05'31" | 01:04'41" |
13 | 05'34" | 01:10'15" |
14 | 05'21" | 01:15'36" |
15 | 05'27" | 01:21'03" |
16 | 05'37" | 01:26'40" |
17 | 05'41" | 01:32'21" |
18 | 06'35" | 01:38'56" |
19 | 06'04" | 01:45'00" |
20 | 06'58" | 01:51'58" |
21 | 05'23" | 01:57'21" |
21.3 | 04'58" | 01:58'40" |