Pace: 04'54" / 04'43" / 04'44" / 04'35" / 04'39" / 04'37" / 04'33" / 04'33" / 04'35" / 04'35" / 04'36" / 04'39" / 04'36" / 04'38" / 04'37" / 04'38" / 04'40" / 04'41" / 04'42" / 04'42" / 04'44" / 04'38" / 04'45" / 04'40" / 04'45" / 04'50" / 04'46" / 04'48" / 04'49" / 04'47" / 04'48" / 04'54" / 04'51" / 04'51" / 04'48" / 04'55" / 04'53" / 04'55" / 05'05" / 04'51" / 05'00" / 04'49" / 05'26" /
11/3(水)午前昼晴西風18∼21℃ レース走184m (渡良瀬遊水地北西ブロック4.42㎞+5.4㎞*7周) 5㎞23:22,10㎞46:15,15㎞1:09:22,20㎞1:32:45,25㎞1:56:17,30㎞2:20:16,35㎞2:44:29,40㎞3:09:07,42.28㎞3:20:30, a4:48,/㎞ 1999kc a155bp m172bp 5.0or 0.6mn 181sp 117㎝ 34616歩 Pace:4'42"4'43"4'44"4'35"4'39"4'38"4'33"4'33"4'35"4'35"4'36"4'38"4'36"4'38"4'38"4'38"4'40"4'41"4'42"4'42"4'44"4'38"4'45"4'40"4'45"4'50"4'46"4'48"4'48"4'47"4'49"4'54"4'51"4'51"4'48"4'54"4'53"4'55"5'05"4'51"5'00"5'00"1'32"
午前昼 晴西風少し暑く 約2年ぶりのレースで 埼玉と群馬と栃木の渡良瀬遊水地でフルマソンに参加して スタ-トは北に進み折り返し約4㎞で 反時計回り回り北西ブロック5.4㎞を7周のコースを走り ハーフ1:38:05,フルが3:20:30,脈は中盤高めで後は有酸素域で上下した 平均ペースは4:48/㎞でそこそこ安定していたが 前半は速めで 後半は徐々にぺースが落ちてしまった 今週で 日と月と今日水曜日に 62週連続フルの距離を走れた