5.4 km | 00:28:24 | 05:18/km日期: 2021-11-02 16:55 - 地點: 自:(小原;.東小諸 - 天氣: 午後晴西風12℃ - 平均心率: 162 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 174
Pace: 05'27" / 05'19" / 05'12" / 05'12" / 05'14" / 05'35" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'27" (+00'16") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'19" (+00'08") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'12" (+00'01") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'11" | 1000 / 4000 |
5 | | 05'14" (+00'03") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'36" (+00'25") | 355 / 5355 |
11/2(火)夕晴東風12℃ペース走60m 自:(小原;.東小諸1.1*5周) 5㎞26:24,5.36㎞28:24, a5:18/㎞ 280kc a163bp m194bp 3.3ek 1.1tm 174sp 108㎝ 4918歩 Pace:5'24"5'21"5'11"5'13"5'13"5'32"
晴で少し寒く 周辺を5週ペース走で 脈は序盤から上がって かなり高くなった 新しい靴でも ペースはいまいち上がらなかった
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
407.36 km ナイキ エア ズーム フライ 累積 :
47.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'27" | 00:05'27" |
2 | 05'19" | 00:10'46" |
3 | 05'12" | 00:15'58" |
4 | 05'12" | 00:21'10" |
5 | 05'14" | 00:26'24" |
5.4 | 05'34" | 00:28'23" |