謝金燕 2021/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

謝金燕新北市
ID 210267

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全馬 | 06:45:21 | 09:36/km | 第73馬

臺中市鄉鎮之美迷你馬拉松-石岡場(由2021/6/20延期）

官方成績
日期	2021-10-30
成績	06:45:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:52'15")

00:52'15" (+15'27")

01:34'59" (+03'17")

10 km

(01:34'59")

00:42'44" (+05'56")

15 km

(02:22'42")

00:47'43" (+10'55")

01:40'16" (+08'34")

20 km

(03:15'15")

00:52'33" (+15'45")

25 km

(04:06'54")

00:51'39" (+14'51")

01:44'47" (+13'05")

30 km

(05:00'02")

00:53'08" (+16'20")

35 km

(05:36'50")

00:36'48"

01:31'42"

40 km

(06:31'44")

00:54'54" (+18'06")

Finish

(06:45:21)

日期: 2021-10-30 05:00 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2014 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

賽後評分: ，
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 311.80 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Queena Yen, Chunyi Tsai 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'06"	00:18'06"
2	09'10"	00:27'16"
3	08'35"	00:35'51"
4	08'21"	00:44'12"
5	08'03"	00:52'15"
6	08'27"	01:00'42"
7	07'37"	01:08'19"
8	07'37"	01:15'56"
9	07'47"	01:23'43"
10	11'16"	01:34'59"
11	08'23"	01:43'22"
12	09'03"	01:52'25"
13	08'53"	02:01'18"
14	12'54"	02:14'12"
15	08'30"	02:22'42"
16	08'31"	02:31'13"
17	09'11"	02:40'24"
18	16'00"	02:56'24"
19	09'10"	03:05'34"
20	09'41"	03:15'15"
21	09'11"	03:24'26"
22	10'49"	03:35'15"
23	14'33"	03:49'48"
24	09'27"	03:59'15"
25	07'39"	04:06'54"
26	10'58"	04:17'52"
27	10'26"	04:28'18"
28	09'48"	04:38'06"
29	09'52"	04:47'58"
30	12'04"	05:00'02"
31	07'36"	05:07'38"
32	06'47"	05:14'25"
33	07'15"	05:21'40"
34	07'11"	05:28'51"
35	07'59"	05:36'50"
36	09'37"	05:46'27"
37	10'43"	05:57'10"
38	12'09"	06:09'19"
39	11'57"	06:21'16"
40	10'28"	06:31'44"
41	10'05"	06:41'49"
42	08'40"	06:50'29"
43.6	16'45"	07:17'21"

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朋友動態

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