林政東 2021/10/30 訓練日誌

林政東彰化
ID 524866

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林政東

全馬 | 04:55:50 | 07:00/km | 第36馬

臺中市鄉鎮之美迷你馬拉松-石岡場(由2021/6/20延期）

官方成績
日期	2021-10-30
成績	04:55:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'20")

00:30'20" (+01'39")

00:59'01"

10 km

(00:59'01")

00:28'41"

15 km

(01:28'40")

00:29'39" (+00'58")

01:00'49" (+01'48")

20 km

(01:59'50")

00:31'10" (+02'29")

25 km

(02:32'11")

00:32'21" (+03'40")

01:09'52" (+10'51")

30 km

(03:09'42")

00:37'31" (+08'50")

35 km

(03:48'26")

00:38'44" (+10'03")

01:18'50" (+19'49")

40 km

(04:28'32")

00:40'06" (+11'25")

Finish

(04:55:50)

日期: 2021-10-30 05:00 - 總爬升: 181 m - 地點: 台中市石岡區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 149 - 卡路里: 3093 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'19")

1000 / 1000

05'57"

(12'14")

05'57" (+01'00")

1000 / 2000

06'07"

(18'21")

06'07" (+01'10")

1000 / 3000

05'56"

(24'18")

05'56" (+00'59")

1000 / 4000

06'01"

(30'20")

06'01" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

陰天涼爽天氣，好跑～

賽後評分: 主辦單位用心仔細辧理，跑者就能邁力向前跑，主辦單位謝謝你們！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 359.89 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

邱俊傑, 羅進成和其他 7 人說推

留言

觀看另 2 則留言

林政東您們二位欺騙我幼小心靈，苦等二位一起歡樂，結果沒來……失望

2021-10-30 14:58 ·

陳麗紅東哥你是波麗大人的心靈不是幼小的心靈😂家裡有要事無法去遠跑 😊有機會再歡樂時我自罰三杯飲料😄

2021-10-30 15:22 ·

看看附近有誰也在運動...

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'58"	00:12'14"
3	06'07"	00:18'21"
4	05'57"	00:24'18"
5	06'02"	00:30'20"
6	06'41"	00:37'01"
7	04'57"	00:41'58"
8	05'17"	00:47'15"
9	05'09"	00:52'24"
10	06'37"	00:59'01"
11	05'33"	01:04'34"
12	06'05"	01:10'39"
13	05'51"	01:16'30"
14	06'39"	01:23'09"
15	05'31"	01:28'40"
16	06'08"	01:34'48"
17	05'44"	01:40'32"
18	07'00"	01:47'32"
19	05'57"	01:53'29"
20	06'21"	01:59'50"
21	06'09"	02:05'59"
22	08'06"	02:14'05"
23	05'58"	02:20'03"
24	06'18"	02:26'21"
25	05'50"	02:32'11"
26	06'37"	02:38'48"
27	07'46"	02:46'34"
28	07'37"	02:54'11"
29	07'14"	03:01'25"
30	08'17"	03:09'42"
31	07'33"	03:17'15"
32	08'10"	03:25'25"
33	07'59"	03:33'24"
34	06'36"	03:40'00"
35	08'26"	03:48'26"
36	08'29"	03:56'55"
37	09'01"	04:05'56"
38	08'11"	04:14'07"
39	07'37"	04:21'44"
40	06'48"	04:28'32"
41	07'29"	04:36'01"
42	06'28"	04:42'29"
43	09'28"	04:51'57"
43.5	07'41"	04:55'55"