| 賽前遇到很多好朋友,一起來拍照,聊天,真種感覺真的很好。
原定目標,是希望今年普悠瑪113可以在5小時30分完成。
自身健康、身體狀況,自己要負責管理,不應該太多理由,但是還是在賽前幾天感冒了。
把完賽目標下調:
SWIN~40'
T1~04'
BIKE~02:50'
T2~03'
RUN~02:00'
目標完賽時間05:37'00"。
實際完賽時間05:38'18"。(分組11名,總50名)
差異78秒,滿意的。
賽後心得項目如下,
1、游泳定位有變好,這一次全程自己游,也沒練到跟游。
2、轉換跑很明顯還是練不夠。
3、耐熱跑有練真的有差。
4、自行車長途騎乘練太少。
5、轉換要更順。
6、要淋水淋冰塊要小心,鞋子濕了很容易起水泡。
7、賽前休不夠,應加強恢復部份。
比賽當天早上的起床安靜心跳是61(平時是51),知道今天不能硬上,游泳就是輕鬆划,自行車以小盤為主騎乘,跑步過10KM後要跑快再跑快。
補給方面,賽前4顆BCAA(大會送的),賽前一小時1塊羊羹+BCAA1包,自行車項目3塊羊羹+5包BCAA GEL,路跑項目2包BCAA GEL,自行車水壺2罐,當中-1包BCAA GEL+1包BCAA粉+水,每15分~20分喝水。
這樣的完賽後沒有飢餓的感覺,跑步項目也有力氣。
分段計時及狀況,
SWIN(分組第14名,總60名):39'16",全程沒跟游,放輕鬆,定位技術有好一點了。
T1(分組第17名,總118名):5'06",脫防寒衣、戴眼鏡、戴帽子、戴號碼帶,牽車跑出去,這次轉換區的距離有比較長。
BIKE(分組第24名,總122名):2:53'07",去程全用36小盤,折返後偶爾換一下大盤,還是以小盤為主騎乘。
T2:4'10"(分組第12名,總63名),放車子、脫帽子、穿襪子、穿鞋子,跑出去。
RUN(分組第10名,總48名):1:56'37",跑步出去時,是11點50分,有熱,一路上就一直淋水降溫,過10KM後再緩緩加速,兩腳鞋全濕,起了兩個大的複合水泡。。
賽後才知道,當天的熱天氣,很多選手都有狀況,能平安順利完成真的開心。感謝菩薩保佑。 賽前宣言: 重點賽 5月累積里程 : 105.28 km Mizuno Ekiden Spirit U1GD143001 累積 : 881.3 km |