黃俊超 2021/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃俊超彰化
ID 418809

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45.8 km | 02:38:12 | 17.4 km/h

日期: 2021-10-17 06:40 - 總爬升: 499 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 897 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'44"

(17'44")

16.98 (-8.19)

5000 / 5000

2

14'29"

(32'14")

20.81 (-4.37)

5000 / 10000

3

14'22"

(46'36")

20.93 (-4.24)

5000 / 15000

4

19'28"

(01:06'05")

15.45 (-9.72)

5000 / 20000

5

13'12"

(01:19'17")

22.78 (-2.39)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 295.43 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.9	4.8 %
2	14.3	5.3 %
3	25.0	3.2 %
4	18.6	-1.5 %
5	13.1	2.0 %
6	23.4	-1.5 %
7	19.6	2.3 %
8	20.7	-0.9 %
9	18.6	-1.4 %
10	22.0	1.5 %
11	19.8	2.0 %
12	16.9	-0.9 %
13	21.7	2.6 %
14	27.9	-1.6 %
15	20.9	1.3 %
16	8.8	5.0 %
17	24.0	-1.4 %
18	14.9	2.2 %
19	20.2	3.0 %
20	18.8	2.0 %
21	20.7	-0.9 %
22	22.8	-1.1 %
23	20.6	3.5 %
24	31.9	1.2 %
25	20.9	3.0 %
26	14.2	4.7 %
27	12.8	5.5 %
28	9.0	8.3 %
29	10.7	7.8 %
30	19.0	-5.0 %
31	21.1	-1.7 %
32	20.8	-2.9 %
33	21.8	-1.7 %
34	20.9	5.0 %
35	24.7	-4.9 %
36	35.3	-3.4 %
37	29.8	-2.5 %
38	40.0	-4.2 %
39	37.1	-5.2 %
40	11.7	7.4 %
41	16.9	-3.5 %
42	8.4	-5.5 %
43	13.5	-5.1 %
44	11.1	-3.0 %
45	12.1	6.0 %
45.8	14.9	-5.5 %

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