吳兆堂 2021/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

吳兆堂苗栗
ID 275410

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86.7 km | 03:56:56 | 22.0 km/h

日期: 2021-10-16 10:29 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1883 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'17"

(11'17")

26.67 (-14.71)

5000 / 5000

2

09'08"

(20'25")

33.03 (-8.35)

5000 / 10000

3

09'55"

(30'21")

30.25 (-11.13)

5000 / 15000

4

17'06"

(47'27")

17.56 (-23.82)

5000 / 20000

5

16'35"

(01:04'03")

18.09 (-23.29)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 235.32 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊水益和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.8	2.3 %
2	35.3	-1.3 %
3	20.6	4.0 %
4	20.8	2.2 %
5	34.3	-1.8 %
6	35.0	-1.0 %
7	33.0	-0.4 %
8	32.1	-0.2 %
9	31.6	-0.3 %
10	32.7	2.0 %
11	29.5	-0.5 %
12	28.1	2.0 %
13	31.3	-0.8 %
14	30.5	-0.4 %
15	31.6	1.0 %
16	8.4	-0.6 %
17	15.6	2.5 %
18	31.6	-0.7 %
19	25.9	1.6 %
20	32.4	-0.8 %
21	27.7	1.5 %
22	13.5	1.8 %
23	3600.0	-0.1 %
24	9.8	-0.6 %
25	15.7	2.3 %
26	25.2	-1.6 %
27	26.3	1.0 %
28	25.7	-0.7 %
29	25.5	1.6 %
30	27.9	-1.0 %
31	27.9	-0.2 %
32	24.2	1.7 %
33	22.5	-0.2 %
34	23.4	-0.9 %
35	16.5	2.3 %
36	0.6	-2.0 %
37	36.4	-1.6 %
38	41.4	1.7 %
39	37.1	1.0 %
40	43.4	-0.6 %
41	46.8	-0.6 %
42	40.4	2.5 %
43	43.9	2.2 %
44	39.1	-0.3 %
45	37.9	-0.7 %
46	35.3	2.8 %
47	35.6	-2.4 %
48	10.8	1.7 %
49	37.5	-0.2 %
50	35.0	1.0 %
51	13.6	-1.0 %
52	36.4	-1.2 %
53	35.3	2.2 %
54	37.1	1.6 %
55	44.4	-0.4 %
56	26.1	1.0 %
57	35.3	-0.5 %
58	38.3	-1.4 %
59	37.5	1.7 %
60	39.6	-1.1 %
61	38.7	-0.6 %
62	39.6	1.0 %
63	15.1	-0.4 %
64	37.5	1.4 %
65	40.0	-0.8 %
66	40.9	2.0 %
67	39.6	-0.6 %
68	33.0	-0.2 %
69	17.1	1.0 %
70	33.3	1.6 %
71	34.6	-1.2 %
72	35.3	-1.0 %
73	22.4	-0.3 %
74	30.3	-0.6 %
75	2.0	2.0 %
76	23.5	-0.4 %
77	25.2	-0.6 %
78	22.4	1.5 %
79	21.4	-0.9 %
80	22.1	-0.8 %
81	20.3	-0.2 %
82	14.6	1.7 %
83	16.4	-1.5 %
84	16.2	2.3 %
85	23.5	1.7 %
86	22.6	2.0 %
86.7	14.3	2.0 %

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