王俊麒 2021/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

王俊麒宜蘭
ID 385820

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

30.3 km | 01:13:58 | 24.6 km/h

日期: 2021-10-16 09:07 - 總爬升: 296 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 588 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'36"

(12'36")

23.84 (-7.74)

5000 / 5000

2

12'01"

(24'38")

25.00 (-6.58)

5000 / 10000

3

16'42"

(41'20")

18.00 (-13.58)

5000 / 15000

4

11'01"

(52'22")

27.27 (-4.31)

5000 / 20000

5

09'34"

(01:01'57")

31.58

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 211.11 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

★K.W.Chang★ 和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	1.2 %
2	23.1	-1.0 %
3	23.2	-0.4 %
4	27.9	1.7 %
5	27.5	1.3 %
6	26.7	1.2 %
7	23.5	1.4 %
8	28.1	-1.5 %
9	22.6	2.1 %
10	24.5	1.8 %
11	20.7	2.8 %
12	13.1	6.6 %
13	13.5	6.4 %
14	22.5	-5.2 %
15	28.1	-6.5 %
16	36.7	-5.5 %
17	25.7	3.0 %
18	25.7	1.8 %
19	25.0	2.1 %
20	25.9	2.0 %
21	39.6	-2.2 %
22	32.4	-1.4 %
23	36.0	-1.4 %
24	27.1	-1.0 %
25	25.7	-1.5 %
26	26.1	-1.4 %
27	31.6	-1.2 %
28	29.5	-0.9 %
29	25.5	-0.8 %
30	22.8	-1.4 %
30.3	23.4	-1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:06:57 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:12:12 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:10 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:36 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:14 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:11:30 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:43 | 00:00/100m

鄭穗霓上傳了新日誌

10.3 km | 01:01:47 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.1 km | 00:32:48 | 15:44/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:22 | 05:54/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.5 km | 00:34:19 | 13:55/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:35 | 05:51/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "午安"

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:21 | 05:38/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "長距離耐熱愉快不知道是不是老一歲我港覺很不耐熱"

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:07 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:32 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:36 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:28 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

24.6 km | 01:33:34 | 03:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

15.8 km | 02:06:45 | 08:01/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:01 | 05:35/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:44:46 | 14:01/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.0 km | 00:31:40 | 07:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:36:40 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.8 km | 00:25:13 | 05:14/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:43:39 | 13:38/km

台中阿森回應了陳皮的訓練日誌 : "午安"

台中阿森回應了 Roger Lin ( 志銘 )的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"