10.0 km | 00:59:41 | 05:58/km日期: 2021-10-11 20:08 - 地點: 自=森山西=常田 - 天氣: 夜晴東風15℃ - 平均心率: 127 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 172
Pace: 06'25" / 05'59" / 05'53" / 05'48" / 05'44" / 05'45" / 05'52" / 09'43" / 06'07" / 06'12" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'24" (+00'40") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'59" (+00'15") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'53" (+00'09") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'47" (+00'03") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'44" | 1000 / 5000 |
6 | | 05'45" (+00'01") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'51" (+00'07") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'04" (+00'20") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'06" (+00'22") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'12" (+00'28") | 977 / 9977 |
10/11(月)夜晴東風15℃脱力走歩107m 自=森山西=常田 5㎞29:48,,9.977㎞59:42, a5:59/㎞ 450kc a128bp m159bp 2.7ek 173sp 97㎝ 10270歩 Pace:6'25"5'59"5'53"5'48"5'44"5'45"5'52"9'43"6'07"6'04"
曇って東風で 脱力走歩で 脈は有酸素域で上下し序盤と終盤少し上がった 中盤ペースが少し上がったが 途中ローソン寄って交換と買い物して 終盤稍ペースが落ちた
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
451.59 km アシックス ターサー・ジャパン 累積 :
2840.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'25" | 00:06'25" |
2 | 05'59" | 00:12'24" |
3 | 05'53" | 00:18'17" |
4 | 05'48" | 00:24'05" |
5 | 05'44" | 00:29'49" |
6 | 05'45" | 00:35'34" |
7 | 05'52" | 00:41'26" |
8 | 09'43" | 00:51'09" |
9 | 06'07" | 00:57'16" |
10.0 | 06'12" | 01:03'20" |