1.靜態+動態暖身,賽前20分鐘吃一包bcaa 2.配速亂(前面28k超速,後面10k掉速,最後2k幾乎彌留回到 終點) 3.13k及26k各上一次廁所,15k處吃賽會補給小饅頭嗆 到,,20k處吃一包bcaa,32k處補充能量包 4.賽道路面普通,偶有不平整,路幅有些狹窄,有一大段是河 堤,沿路加油民眾不少(比預期多) 5.天氣:開賽前天藍陽光耀眼,涼冷中帶暖,但開跑後1小時轉 陰天,三小時後開始滴雨,四小時後下雨變冷 6.完賽後倒在終點旁,幾乎睡著,幾分鐘後待大會人員關心 才離開,但仍非常疲倦想睡 7.心得:配速亂,定性不夠,訓練不足