Ian Tseng 2021/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

Ian Tseng 台北市
ID 512579

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26.3 km | 01:11:25 | 22.1 km/h

日期: 2021-09-26 06:57 - 平均心率: 156 - 卡路里: 939 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'36"

(13'36")

22.09 (-3.09)

5000 / 5000

2

11'58"

(25'34")

25.17

5000 / 10000

3

13'54"

(39'28")

21.69 (-3.49)

5000 / 15000

4

13'00"

(52'29")

23.08 (-2.10)

5000 / 20000

5

14'44"

(01:07'13")

20.45 (-4.72)

5000 / 25000

6

04'12"

(01:11'25")

18.56 (-6.62)

1299 / 26299

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 116.60 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	-0.8 %
2	23.8	-0.4 %
3	26.5	1.4 %
4	24.8	-0.4 %
5	25.5	-0.4 %
6	24.7	1.0 %
7	25.2	-0.6 %
8	24.7	1.3 %
9	24.3	-0.6 %
10	26.5	1.8 %
11	23.8	1.7 %
12	23.2	-1.3 %
13	14.3	-0.9 %
14	21.7	-0.1 %
15	19.6	1.4 %
16	22.1	-1.2 %
17	23.4	-0.2 %
18	24.2	1.7 %
19	23.4	-0.4 %
20	22.5	1.0 %
21	20.0	1.0 %
22	22.6	1.2 %
23	21.1	-0.5 %
24	18.3	2.0 %
25	20.3	-1.2 %
26	20.0	1.5 %
26.3	11.7	1.0 %

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