周緯政 2021/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

周緯政基隆
ID 492152

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73.0 km | 05:11:22 | 14.1 km/h

日期: 2021-09-26 07:42 - 總爬升: 1310 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2162 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'43"

(25'43")

11.69 (-33.31)

5000 / 5000

2

32'07"

(57'50")

9.35 (-35.65)

5000 / 10000

3

50'39"

(01:48'29")

5.93 (-39.07)

5000 / 15000

4

34'08"

(02:22'38")

8.80 (-36.20)

5000 / 20000

5

10'41"

(02:33'20")

28.12 (-16.88)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 153.08 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.4	2.1 %
2	17.8	3.8 %
3	10.2	5.1 %
4	8.8	6.2 %
5	9.7	5.9 %
6	10.0	5.3 %
7	10.7	4.7 %
8	9.7	5.5 %
9	8.4	6.0 %
10	8.3	5.7 %
11	8.1	6.4 %
12	8.6	5.0 %
13	4.0	8.3 %
14	5.7	11.0 %
15	5.5	8.9 %
16	3.2	-6.8 %
17	9.7	-11.2 %
18	13.0	-7.7 %
19	27.7	-3.1 %
20	23.4	-3.2 %
21	21.3	-4.4 %
22	35.6	-4.4 %
23	34.0	-4.4 %
24	34.6	-4.0 %
25	22.2	-5.2 %
26	35.0	-4.3 %
27	34.0	-4.3 %
28	31.3	-4.1 %
29	37.1	-6.4 %
30	37.9	-3.6 %
31	33.0	-5.1 %
32	43.9	-5.1 %
33	45.6	-6.2 %
34	57.1	-7.3 %
35	52.9	-5.1 %
36	36.0	-4.4 %
37	31.0	-1.8 %
38	27.9	-1.2 %
39	2.0	-0.7 %
40	12.5	2.0 %
41	25.9	-1.2 %
42	25.9	-0.6 %
43	27.7	-0.4 %
44	30.8	-0.4 %
45	33.0	1.5 %
46	34.3	-0.2 %
47	35.6	1.0 %
48	32.4	-0.4 %
49	32.4	1.7 %
50	27.5	2.5 %
51	37.5	-1.4 %
52	35.0	-0.9 %
53	29.8	-0.8 %
54	31.0	1.0 %
55	28.8	3.5 %
56	20.1	-3.2 %
57	31.0	-1.5 %
58	19.6	2.7 %
59	11.5	4.0 %
60	28.3	-3.0 %
61	12.9	3.1 %
62	15.7	2.0 %
63	8.6	5.6 %
64	8.6	4.6 %
65	16.4	3.5 %
66	9.0	6.1 %
67	5.2	6.2 %
68	30.3	-5.6 %
69	27.5	-3.3 %
70	22.5	-2.7 %
71	39.6	-3.3 %
72	28.1	-1.7 %
73	29.0	-2.6 %
73.0	0.2	-1.0 %

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