Jia Lin Yang 2021/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jia Lin Yang 新北市
ID 424507

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

46.1 km | 03:42:29 | 12.4 km/h

日期: 2021-09-26 07:11 - 總爬升: 923 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 56 - 卡路里: 1694 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(9)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 69.62 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Danie 和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.8	3.9 %
2	11.6	4.0 %
3	13.9	-2.4 %
4	30.0	-2.0 %
5	19.9	2.2 %
6	17.1	2.6 %
7	23.7	-3.1 %
8	13.6	4.6 %
9	18.8	-2.3 %
10	7.6	1.8 %
11	7.0	6.4 %
12	7.3	5.3 %
13	4.6	5.6 %
14	5.7	2.6 %
15	9.5	2.5 %
16	6.2	4.8 %
17	5.2	5.4 %
18	4.8	6.2 %
19	6.2	5.3 %
20	3.8	5.1 %
21	3.8	4.7 %
22	4.0	5.4 %
23	3.7	6.1 %
24	3.0	5.9 %
25	4.0	6.1 %
26	1.9	4.7 %
27	3.2	6.3 %
28	27.5	-4.8 %
29	32.7	-6.0 %
30	31.0	-5.6 %
31	22.6	-6.2 %
32	24.2	-5.6 %
33	29.0	-4.5 %
34	27.9	-4.9 %
35	29.5	-5.5 %
36	31.9	-5.9 %
37	16.2	-6.3 %
38	27.9	-3.1 %
39	29.3	-1.3 %
40	31.0	-2.3 %
41	28.8	-2.2 %
42	39.6	-4.4 %
43	35.6	-3.3 %
44	10.2	3.6 %
45	19.1	-2.8 %
46	31.0	-3.6 %
46.1	9.1	-2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:14 | 05:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.5 km | 00:56:02 | 17.6 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 00:37:07 | 05:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:20:04 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:12:39 | 08:47/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:57:14 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:52:28 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:45 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.1 km | 00:31:20 | 06:08/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:50:37 | 13:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.1 km | 00:31:01 | 06:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:21:51 | 06:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:07:29 | 09:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:03:42 | 10:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.8 km | 00:31:41 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.0 km | 00:28:15 | 07:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.2 km | 01:38:02 | 13:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:06:57 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:12:12 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:10 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:36 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:14 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:11:30 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:43 | 00:00/100m

鄭穗霓上傳了新日誌

10.3 km | 01:01:47 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.1 km | 00:32:48 | 15:44/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:22 | 05:54/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.5 km | 00:34:19 | 13:55/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:35 | 05:51/km