江富義 2021/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

江富義新北市
ID 491434

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42.3 km | 02:18:25 | 18.3 km/h

日期: 2021-09-26 07:39 - 總爬升: 1025 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 1197 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'49"

(20'49")

14.46 (-31.70)

5000 / 5000

2

19'10"

(39'59")

15.65 (-30.50)

5000 / 10000

3

16'22"

(56'22")

18.37 (-27.79)

5000 / 15000

4

33'19"

(01:29'42")

9.02 (-37.13)

5000 / 20000

5

16'26"

(01:46'08")

18.27 (-27.88)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 624.17 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.7	4.5 %
2	20.9	3.0 %
3	14.8	4.5 %
4	11.8	7.4 %
5	12.7	5.9 %
6	13.3	5.9 %
7	17.3	7.8 %
8	17.7	4.9 %
9	16.0	7.1 %
10	14.8	8.1 %
11	15.9	5.4 %
12	14.9	6.1 %
13	16.4	5.1 %
14	8.2	-5.7 %
15	31.3	-6.7 %
16	10.8	5.4 %
17	2.7	10.1 %
18	7.0	11.0 %
19	8.0	10.5 %
20	2.4	-6.9 %
21	12.4	-11.3 %
22	9.5	-7.8 %
23	26.9	-3.3 %
24	22.8	-5.0 %
25	21.6	-5.4 %
26	35.6	-4.8 %
27	33.6	-5.2 %
28	34.3	-4.0 %
29	22.4	-5.0 %
30	34.6	-2.8 %
31	33.6	-5.2 %
32	31.6	-4.5 %
33	37.1	-6.2 %
34	37.5	-4.0 %
35	34.0	-5.4 %
36	42.9	-4.8 %
37	45.6	-7.0 %
38	57.1	-8.4 %
39	52.2	-5.2 %
40	36.0	-3.3 %
41	31.3	-1.8 %
42	27.5	-1.1 %
42.3	1.0	-15.0 %

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