15.2 km | 01:55:39 | 07:38/km日期: 2021-09-26 07:09 - 地點: 園藝試驗所 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1028 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 13'29" / 07'24" / 07'06" / 07'22" / 09'42" / 07'46" / 07'21" / 07'37" / 07'29" / 07'45" / 11'25" / 07'45" / 07'55" / 07'55" / 07'33" / 08'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'27" (+01'22") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'23" (+00'18") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'05" | 1000 / 3000 |
4 | | 07'22" (+00'17") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'38" (+00'33") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'45" (+00'40") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'21" (+00'16") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'36" (+00'31") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'28" (+00'23") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'45" (+00'40") | 1000 / 10000 |
11 | | 07'25" (+00'20") | 1000 / 11000 |
12 | | 07'44" (+00'39") | 1000 / 12000 |
13 | | 07'54" (+00'49") | 1000 / 13000 |
14 | | 07'55" (+00'50") | 1000 / 14000 |
15 | | 07'33" (+00'28") | 1000 / 15000 |
16 | | 07'43" (+00'38") | 154 / 15154 |
透早起床跟新利臨時聯絡,約會在愛心跑道~愛情長跑^_^😃😃😃
心率控制長跑,還是偏高,謝謝新利降速陪跑
週日運動愉快🤗
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
208.19 km Mizuno WAVE RIDER 20 累積 :
1331.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 13'29" | 00:13'29" |
2 | 07'24" | 00:20'53" |
3 | 07'06" | 00:27'59" |
4 | 07'22" | 00:35'21" |
5 | 09'42" | 00:45'03" |
6 | 07'46" | 00:52'49" |
7 | 07'21" | 01:00'10" |
8 | 07'37" | 01:07'47" |
9 | 07'29" | 01:15'16" |
10 | 07'45" | 01:23'01" |
11 | 11'25" | 01:34'26" |
12 | 07'45" | 01:42'11" |
13 | 07'55" | 01:50'06" |
14 | 07'55" | 01:58'01" |
15 | 07'33" | 02:05'34" |
15.2 | 07'46" | 02:06'46" |