Wang Shao 2021/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

Wang Shao 基隆
ID 525529

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74.4 km | 03:51:34 | 19.3 km/h

日期: 2021-09-26 05:37 - 總爬升: 2466 m - 平均心率: 141 - 踏頻: 75 - 卡路里: 2621 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(31)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 338.42 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.5	6.0 %
2	17.9	3.6 %
3	19.0	4.0 %
4	15.7	4.8 %
5	14.8	5.4 %
6	23.2	3.7 %
7	16.1	5.0 %
8	14.9	5.2 %
9	15.4	4.8 %
10	14.2	6.5 %
11	17.2	6.5 %
12	15.1	5.8 %
13	14.2	5.8 %
14	14.3	6.2 %
15	14.5	5.7 %
16	13.3	6.5 %
17	12.7	6.7 %
18	16.7	4.5 %
19	20.1	4.5 %
20	25.7	3.0 %
21	37.1	-1.7 %
22	34.3	3.4 %
23	18.4	4.4 %
24	36.7	-1.9 %
25	60.0	-5.0 %
26	27.7	6.8 %
27	15.1	5.5 %
28	19.5	4.0 %
29	34.0	-4.0 %
30	19.4	3.6 %
31	33.3	-1.5 %
32	25.0	3.1 %
33	28.3	2.5 %
34	25.0	3.1 %
35	19.8	4.6 %
36	21.4	2.8 %
37	23.2	2.8 %
38	19.8	3.7 %
39	19.5	4.1 %
40	24.8	4.2 %
41	48.0	-3.1 %
42	44.4	-2.2 %
43	17.6	5.6 %
44	15.9	5.9 %
45	14.8	5.7 %
46	14.6	5.0 %
47	16.3	4.9 %
48	13.4	6.1 %
49	13.3	6.1 %
50	13.4	6.3 %
51	13.8	5.6 %
52	15.6	4.9 %
53	4.1	5.4 %
54	14.6	5.4 %
55	13.5	5.9 %
56	26.7	1.7 %
57	30.5	-0.4 %
58	30.3	1.0 %
59	32.4	-0.4 %
60	31.0	-0.2 %
61	33.6	-0.3 %
62	30.5	1.5 %
63	27.1	1.3 %
64	28.1	1.3 %
65	23.8	2.8 %
66	19.1	3.2 %
67	17.2	3.5 %
68	18.7	3.3 %
69	19.8	3.1 %
70	22.4	2.3 %
71	21.7	2.6 %
72	21.4	2.8 %
73	14.7	4.6 %
74	18.2	3.2 %
74.4	13.9	3.7 %

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