堂 2021/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

堂新北市
ID 200950

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63.9 km | 04:27:40 | 14.3 km/h

日期: 2021-09-25 06:02 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 1315 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'03"

(21'03")

14.29 (-17.57)

5000 / 5000

2

25'11"

(46'14")

11.92 (-19.94)

5000 / 10000

3

18'41"

(01:04'55")

16.07 (-15.79)

5000 / 15000

4

12'13"

(01:17'09")

24.66 (-7.20)

5000 / 20000

5

32'13"

(01:49'22")

9.33 (-22.53)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 125.46 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	2.8 %
2	17.4	1.7 %
3	10.0	2.5 %
4	16.6	1.6 %
5	12.9	4.0 %
6	5.9	-3.8 %
7	15.3	3.7 %
8	17.4	2.8 %
9	16.1	-1.6 %
10	15.3	-2.1 %
11	20.6	2.5 %
12	22.6	-1.6 %
13	7.8	-14.7 %
14	22.1	-2.2 %
15	21.8	1.8 %
16	27.9	-1.8 %
17	26.5	-0.8 %
18	25.4	1.8 %
19	21.3	1.5 %
20	22.9	3.0 %
21	22.9	-3.0 %
22	17.9	2.4 %
23	3.4	7.2 %
24	14.2	4.9 %
25	13.6	4.2 %
26	12.8	5.8 %
27	10.1	4.5 %
28	8.8	7.7 %
29	9.0	7.7 %
30	9.0	10.4 %
31	8.3	10.4 %
32	8.9	12.3 %
33	5.1	-9.5 %
34	30.0	-8.6 %
35	30.5	-8.1 %
36	29.8	-5.3 %
37	31.0	-7.3 %
38	30.0	-7.4 %
39	34.0	-5.4 %
40	35.0	-3.0 %
41	2.3	-4.9 %
42	11.8	5.2 %
43	33.3	-5.0 %
44	16.1	4.7 %
45	34.0	-1.8 %
46	28.3	1.2 %
47	32.4	-1.3 %
48	29.8	-0.5 %
49	21.1	2.0 %
50	30.0	-2.4 %
51	31.3	2.5 %
52	24.7	2.2 %
53	19.0	2.2 %
54	12.8	4.8 %
55	24.3	-1.0 %
56	17.8	2.2 %
57	11.6	7.2 %
58	27.3	3.0 %
59	27.7	-1.0 %
60	15.7	-6.8 %
61	19.8	-3.2 %
62	22.1	2.1 %
63	12.2	-4.2 %
63.9	10.7	6.4 %

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