12.6 km | 01:08:38 | 05:25/km日期: 2021-09-25 05:50 - 地點: 屏東縣民公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 682 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 05'36" / 05'36" / 05'39" / 05'33" / 05'39" / 05'25" / 05'12" / 05'12" / 05'12" / 05'04" / 05'14" / 05'32" / 05'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'35" (+00'29") | 1003 / 1003 | 0 / 0 |
2 | | 05'33" (+00'27") | 1006 / 2010 | 0 / 0 |
3 | | 05'37" (+00'31") | 1003 / 3013 | 0 / 0 |
4 | | 05'31" (+00'25") | 1005 / 4019 | 0 / 0 |
5 | | 05'38" (+00'32") | 1002 / 5021 | 0 / 0 |
6 | | 05'24" (+00'18") | 1000 / 6021 | 0 / 0 |
7 | | 05'17" (+00'11") | 1001 / 7023 | 0 / 0 |
8 | | 05'12" (+00'06") | 1008 / 8031 | 0 / 0 |
9 | | 05'10" (+00'04") | 1000 / 9032 | 0 / 0 |
10 | | 05'06" | 1005 / 10037 | 0 / 0 |
11 | | 05'10" (+00'04") | 1002 / 11040 | 0 / 0 |
12 | | 05'31" (+00'25") | 1003 / 12043 | 0 / 0 |
13 | | 05'34" (+00'28") | 636 / 12679 | 0 / 0 |
太晚起床,太陽公公已經發光發熱,決定減量輕鬆跑....跑12.5公里就休息!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
最大心率為162 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
446.32 km MW Watch 上傳 | 2 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'36" | 00:05'36" |
2 | 05'36" | 00:11'12" |
3 | 05'39" | 00:16'51" |
4 | 05'33" | 00:22'24" |
5 | 05'39" | 00:28'03" |
6 | 05'25" | 00:33'28" |
7 | 05'12" | 00:38'40" |
8 | 05'12" | 00:43'52" |
9 | 05'12" | 00:49'04" |
10 | 05'04" | 00:54'08" |
11 | 05'14" | 00:59'22" |
12 | 05'32" | 01:04'54" |
12.6 | 05'52" | 01:08'38" |