邱海誠 2021/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

邱海誠基隆
ID 582300

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7.6 km | 02:16:19 | 17:52/km

日期: 2021-09-23 10:09 - 平均心率: 96 - 踏頻: 56 - 卡路里: 609 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'46"

(15'46")

3.81

1000 / 1000

2

19'15"

(35'01")

3.12 (-0.69)

1000 / 2000

3

19'19"

(54'21")

3.11 (-0.70)

1000 / 3000

4

18'58"

(01:13'19")

3.16 (-0.64)

1000 / 4000

5

17'36"

(01:30'56")

3.41 (-0.40)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'32"	00:15'32"
2	19'15"	00:34'47"
3	19'20"	00:54'07"
4	18'58"	01:13'05"
5	17'37"	01:30'42"
6	16'12"	01:46'54"
7	16'38"	02:03'32"
7.6	19'57"	02:16'06"

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