Ck智凱 2021/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Ck智凱台中
ID 382726

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半馬 | 02:11:59 | 06:15/km | 第32半馬

12生肖跑起來-丑牛系列

官方成績
日期	2021-09-18
成績	02:11:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23"

00:57'28"

10 km

(00:57'28")

00:30'05" (+02'42")

15 km

(01:26'53")

00:29'25" (+02'02")

01:03'00" (+05'32")

20 km

(02:00'28")

00:33'35" (+06'12")

Finish

(02:11:59)

日期: 2021-09-21 05:58 - 總爬升: 234 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1523 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07"

1000 / 1000

2

05'09"

(10'17")

05'09" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'36")

05'19" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'53"

(21'29")

05'53" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'51"

(27'21")

05'51" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 🥮🥮🥮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 191.14 km

361º ＭＯＤＡ累積 : 560.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'09"	00:10'17"
3	05'21"	00:15'38"
4	05'53"	00:21'31"
5	05'52"	00:27'23"
6	06'15"	00:33'38"
7	05'45"	00:39'23"
8	05'31"	00:44'54"
9	06'34"	00:51'28"
10	06'00"	00:57'28"
11	05'24"	01:02'52"
12	05'31"	01:08'23"
13	06'07"	01:14'30"
14	06'00"	01:20'30"
15	06'23"	01:26'53"
16	07'23"	01:34'16"
17	06'35"	01:40'51"
18	07'00"	01:47'51"
19	06'23"	01:54'14"
20	06'14"	02:00'28"
21	07'27"	02:07'55"
21.6	06'22"	02:12'01"

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