zhang gwo 2021/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

zhang gwo 桃園
ID 176218

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半馬 | 00:37:50 | 01:47/km

12生肖跑起來-子鼠系列

官方成績
日期	2021-08-14
成績	00:37:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	01:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'02")

00:34'02"

00:00'00"

Finish

(00:37:50)

日期: 2021-08-16 20:36 - 平均心率: 136 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'16")

06'31" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'38")

06'21"

1000 / 3000

4

06'26"

(26'05")

06'26" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'55"

(33'00")

06'55" (+00'34")

1000 / 5000

6

04'49"

(37'50")

06'21"

758 / 5758

線上跑

賽後評分: 加油💪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 94.34 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李黃裕說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	06'32"	00:14'18"
3	06'22"	00:20'40"
4	06'27"	00:27'07"
5	06'55"	00:34'02"
5.8	06'22"	00:38'52"

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