盡在不言中 2015/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

盡在不言中新竹
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盡在不言中

全馬 | 05:33:19 | 07:53/km | 第8馬

2015新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2015-03-21
成績	05:33:19
總名次	2508 / 3747
分組名次	811 / 1119
平均速度	07:53/km

官方證書

盡在不言中

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'56")

00:33'56" (+00'41")

01:08'02" (+00'46")

10 km

(01:08'02")

00:34'06" (+00'51")

15 km

(01:41'17")

00:33'15"

01:07'16"

20 km

(02:15'18")

00:34'01" (+00'46")

25 km

(02:53'35")

00:38'17" (+05'02")

01:22'33" (+15'17")

30 km

(03:37'51")

00:44'16" (+11'01")

35 km

(04:24'42")

00:46'51" (+13'36")

01:33'53" (+26'37")

40 km

(05:11'44")

00:47'02" (+13'47")

Finish

(05:33:19)

日期: 2015-03-21 06:38 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 64 - 卡路里: 3579 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

第八馬

舊傷未癒,殘念........

賽前宣言: 家鄉馬,連兩年參賽^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 107.76 km

adidas response stability5 累積 : 1739.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃麟勝, 阿尼又掛了～和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'16"	00:14'06"
3	06'18"	00:20'24"
4	06'33"	00:26'57"
5	06'59"	00:33'56"
6	06'09"	00:40'05"
7	09'04"	00:49'09"
8	06'18"	00:55'27"
9	06'07"	01:01'34"
10	06'28"	01:08'02"
11	06'48"	01:14'50"
12	06'28"	01:21'18"
13	06'32"	01:27'50"
14	06'52"	01:34'42"
15	06'35"	01:41'17"
16	07'22"	01:48'39"
17	06'26"	01:55'05"
18	06'44"	02:01'49"
19	06'44"	02:08'33"
20	06'45"	02:15'18"
21	08'04"	02:23'22"
22	06'56"	02:30'18"
23	07'30"	02:37'48"
24	08'13"	02:46'01"
25	07'34"	02:53'35"
26	08'59"	03:02'34"
27	08'44"	03:11'18"
28	08'40"	03:19'58"
29	08'49"	03:28'47"
30	09'04"	03:37'51"
31	10'39"	03:48'30"
32	09'05"	03:57'35"
33	09'00"	04:06'35"
34	09'07"	04:15'42"
35	09'00"	04:24'42"
36	09'44"	04:34'26"
37	09'10"	04:43'36"
38	09'09"	04:52'45"
39	09'31"	05:02'16"
40	09'28"	05:11'44"
41	09'21"	05:21'05"
42	09'12"	05:30'17"
42.1	23'09"	05:33'26"

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