圖片介紹是早上起來可以做的伸展運動5下一組2組就可以 不懂的可以找影片研究一下 夾胸挺身 提肩伏地挺身 窄距伏地挺身 眼鏡蛇伏地挺身 改良俄式伏地挺身 前推伏地挺身 屈體伏地挺身 倒立伏地挺身 徒手肩側舉 滑地下拉伏地挺身 大拇指伏地挺身 仰臥夾背 臀肌腿後腱伏地挺身 仰臥腿彎舉 翻滾伏地挺身 TKE伏地挺身 巔峰戰士伏地挺身 對角抬膝伏地挺身 各10或20下共200